کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

✨ فروش ویژه و محدود اشتراک vpn حجم نامحدود و کاربر نامحدود فقط و فقط ۱۳۹ هزار تومان ۵۹ هزار تومان

✅ بهترین قیمت در سطح کشور
✅ بهترین کیفیت در سطح کشور
✅ تضمین پایداری و کیفیت و عودت وجه در صورت عدم رضایت
✅ پشتیبانی فنی و عمومی در تمام ساعات روز 24/7

امکانات اختصاصی:
بعد از اتصال تا ۹۵ درصد تبلیغات اینترنت بلاک خواهند شد
امکان مشاهده اعتبار باقی مانده اسان
پیگیری اتوماتیک از کاربران بابت رضایت و کیفیت
نیم بها، سه چهارم بها و... شدن ترافیک های داخلی کاربران
قابلیت مسدود سازی سایت های پورن درصورت درخواست کاربر
بدون محدودیت سرعت دانلود و اپلود داشته باشید
افزایش پینگ و سرعت به دلیل استفاده و اپدیت پروتکل مناسب اتصال کاربران
دارای مانیتورینگ حرفه ای
دارای لودبالانسینگ
دارای روتینگ حرفه ای
دارای سرور زاپاس برای مواقع ضروری

🔰 میتونید تست رایگان دریافت کنید

پشتیبانی👇🏻
🆔 @Yeki_086
کانال👇🏻
🆔 @Fspeedvpn

‌

🌸 حرکات قدرتی برای چربی سوزی

🔷 پرس سینه

🔷 پلانک شکم

🔷 اسکات دمبل

🔷 لانچ پرس دمبل

🔷 ددلیفت سنگین

🔷 بارفیکس دست باز

🔷 شنا سوئدی با دمبل




🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

سلام به همه خانمهایی که باردارن و یا میخان اقدام کنن!!

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
اول از همه زیر نظر یه پزشک متخصص باشید.

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
1-    حتما 6 ماه قبل از بارداری فولیک اسید مصرف کنید.
2-    حتما اگه اضافه وزن دارید قبل از بارداری کمش کنید!!
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

3-    زیر نظر متخصص تغذیه هر ماه بارداریتونو بگیرید.
4-    زیر نظر متخصص ورزشی حرکات هر ماه بارداری دنبال کنید.
5-    از استخرهای عمومی پرهیز کنید.
6-    از استرس و اضطراب دوری کنید. چرا که اثر مستقیم روی جنین داره!!

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
7-    از مولتی ویتامین های دوره بارداری استفاده کنید.
8-    برای خوشگلی نی نی تون حتما هر روز 3 عدد سیب و 1 عدد به مصرف کنید(میوه به)
9-    حتما در وعده صبحانه 6 عدد خرما مصرف کنید, سعی کنید پوستشو بگیرید.
10-    حتماً هر روز یک مشت مغز بادام گردو پسته بدون نمک و خام مصرف کنید.

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
11-     حتما از سبزیجات و میوه های فصل استفاده کنید...
12-    مصرف ماهی فراموش نشه!!
13-    از مصرف قند و شکر حتی الامکان بپرهیزید.

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
14-    از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید............البته خودم تمرین با وزنه سبک داشتم... چون تسلط کافی روی عضلاتم دارم.
15-     نمک فقط موقع طبخ استفاده کنید و سر میز غذاتون نمک نیارید. چرا که ورم شدیدی میاره و فشارتونو میبره بالا.
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

16-     لظفا حرف از ویار فست فود و چیبس چفک نزنید........البته اگه به فکر نوزادتون هستید.
17-    اینا تجربیات خودمه.......از زبان خودم......

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

💜💜💜   فيت كلسيهاي نازنين ببينيد اين علائم رو داريد❤❤❤  

علائم كم خوني:  👇👇👇👇👇👇     

1. به پوست خود دقت کنید. آیا پوستتان رنگ پریده است؟
2. در حالت کم‏خونی، حتی اگر رنگ پوستتان معمولی باشد، ولی لب‏های شما، کمرنگ‏تر از حد طبیعی است و پوست شما بی‏حال و خسته (شل) می باشد.
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

3. آیا همیشه احساس خستگی و بی‏حالی می کنید؟ این ها از علائم شایع کم‏خونی است.
4. آیا سردردهای پی در پی دارید؟ و یا اشتهایی برای غذا خوردن ندارید؟ این ها از علائم اولیه کم‏خونی هستند.
5. آیا مبتلا به یبوست شده‏اید؟
6. آیا تمرکز فکری برای شما سخت شده است؟
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

7. آیا دوست دارید مواد عجیب و غریب را که خوراکی نیستند، بخورید، مثل خاک یا کاغذ.
8. به حالات روحی و روانی خود دقت کنید. کم‏خونی می‏تواند باعث احساس افسردگی شود.
9. آیا احساس تنگی نفس دارید؟ گلبول‏های قرمز خون، بخش حیاتی فرآیند تنفس را تشکیل می دهند و این علامت در کم‏خونی متوسط تا شدید بروز می‏کند.

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

10. آیا احساس می‏کنید انگشتان دست و پای شما همیشه سرد هستند؟ دلیل کاهش جریان خون
11. آیا احساس ضعف یا سرگیجه دارید؟ در کم‏خونی شدید، هنگام برخاستن چشمانتان سياهي مي رود.


🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆