کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

@badansazicom

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

✅ آیدی مدیر کانال جهت: انتقاد ، پیشنهاد ، خرید برنامه ، مکمل و...
🆔 @Aflatoo_n
✉ اگه ریپورتی بیا ربات زیر و به مدیر پیام بده:
➡️ @Seji_Mansouribot
♾ انواع تبادل و تبلیغات پذیرفته میشود
🌐 تاسیس کانال در تاریخ 4 مرداد 1401

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

2 Jan, 21:31

00:03

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

👀

@badansazicom

202 0 0 3

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

2 Jan, 21:31

00:26

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🎦حرکت جلو بازو دمبل چرخشی 📶تقویت عضلات جلو بازو
🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

197 0 3 3

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

2 Jan, 21:31

00:12

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

-تمرین فول بادی😎💪🏻-

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

189 0 1 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

2 Jan, 21:31

💟لانجز به پشت روی باسن وزن بدن

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

187 0 0 3

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

1 Jan, 21:31

00:08

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

😂😐

435 0 2 4 12

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

1 Jan, 21:31

🔰 6 میان ‌وعده کم کالری و چربی سوز🔰

1️⃣ 6 پیمانه پاپ‌کورن

2️⃣ 14 عدد بادام

3️⃣ 1پیمانه انگور

4️⃣ ماست+مغز تخمه آفتابگردان

5️⃣ 20عدد پسته

6️⃣ موز یخ ‌زده+ماست

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

421 0 4 5

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

1 Jan, 21:31

00:20

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

۴ تمرین برای نواحی مختلف بدن

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

409 0 6 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

1 Jan, 21:31

💟شکم پهلو طرفین

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

392 0 3 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

31 Dec 2024, 21:32

⚘️ سالمخوری و حذف مواد مضر

🟢صبحانه
کیک اوتمیل سیب و دارچین

🟢ناهار :عدس پلو

🟢شام :ماهی و سیب زمینی

🟢میان وعده ها

▫️صبح: ۲واحد میوه و ۱ واحد آجیل

▫️عصر: ۱عدد خرما ،۲واحد بادام و چای

▫️قبل تمرین:لاته با شیر بادام و ۱خرما

▫️بعد تمرین: سینه بوقلمون و سیب زمینی

البته کسانی که کاهش وزن هستند طبق چالش باشن و شب بدون نان و برنج و سیب زمینی غذا بخورن .
پیشنهادم سوپ جو با سینه مرغ و قارچِ😊

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

545 0 9 7

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

31 Dec 2024, 21:32

💟شکم خلبانی تک پا

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

514 0 5 5

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

30 Dec 2024, 21:30

‌

🌟 اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید

🌟 ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

644 0 4 5

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

30 Dec 2024, 21:30

🔰با رعایت این نکات سیکس پک بسازید🔰

👌داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل

✅ اصل اول : تغذیه

1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید

✅ اصل دوم : تمرین

1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت)

✅ اصل سوم : استراحت

1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید
2️⃣ به خود استرس وارد نکنید
3️⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید

👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

592 0 12 1 8

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

30 Dec 2024, 21:30

💟شکم کرانچ با درگیر کردن پاها

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

529 0 2 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

29 Dec 2024, 21:30

🗣 علت لرزش بدن در تمرین

🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

650 0 7 5

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

29 Dec 2024, 21:30

۳تاسفیده
۱تخم مرغ کامل
۴ق جو دوسرپرک
۱دونه سیب گلاب کوچیک
نصف ق چایخوری بکینگ پودر
دارچین
میکس کن
با حرارت کم بپز
شیرین کننده رژیمی هم به سلیقه خودت نصف یا ۱ ق غذاخوری خوبه

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

657 0 10 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

29 Dec 2024, 21:30

💟اسکوات طرفین با دمبل

🔻حرکت برای برای فرم دهی باسن

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

642 0 3 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec 2024, 21:30

عملکرد کانال با همراهی شما در سال ۲۰۲۴

@badansazicom

695 0 0 7

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec 2024, 21:30

✔️مصرف لیمو ترش و عسل بصورت ناشتا🍋

🔹بهبود گوارش

🔷افزایش ایمنى بدن

🔹افزایش انرژى

🔷کمک به کاهش وزن

🔹ضد سرطان

🔷افزایش قدرت عضلات

🔹افزایش قدرت مغز

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

644 0 3 6

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec 2024, 21:30

🔰 ويتامين هاي ضروري براي بدن سازان🔰

💊ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي

💊ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست

💊ويتامين B2 : جگر و غلات

💊ويتامين A : بوقلمون و اسفناج

💊ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ

💊ويتامين D : ماهي و شير

💊ويتامين B1 : غلات و گوشت

💊ويتامين B6 : سيب زميني و موز

💊ويتامين C : فلفل و آب پرتقال
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

577 0 13 6

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec 2024, 21:30

🌸 چرا بی دلیل چاق میشویم❓

🔹عدم تحرک
🔸داشتن استرس
🔹بیماری های زمینه ای
🔸ریزه خواری های مکرر
🔹بی توجهی به حجم غذا

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆