برای داشتن شکم شش تکه چه نکاتی رو رعایت کنیم؟
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

در یک قاعده کلی باید کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتر مصرف کنید. سعی کنید از کربوهیدرات مغذی مانند غلات سبوس دار استفاده کنید. در بیشتر وعده های غذایی از سبزی و گوشت به خصوص گوشت سفید مانند مرغ و ماهی استفاده کنید. همچنین ماست بدون چربی را فراموش نکنید و از خوردن چربی های خوب مانند روغن زیتون، روغن آجیل و یا روغن آووکادو نترسید.

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆