⭕️ گاهی در زندگی با موقعیت‌هایی روبه‌رو می‌شویم که استرس و تنش زیادی به ما وارد می‌کنند. در این مواقع، یک تکنیک ساده اما مؤثر می‌تواند به ما کمک کند تا آرامش خود را بازیابیم.

✅ این روش به کاهش استرس‌ و آرامش ذهنی کمک می‌کند

✔️دم (۴ ثانیه): از بینی نفس عمیق بکشید.
✔️نگه‌داشتن نفس (۷ ثانیه): نفس را نگه دارید.
✔️بازدم (۸ ثانیه): به‌آرامی از دهان خارج کنید.
🔁 این چرخه را ۴ بار تکرار کنید.

💡 مزایا:
کاهش ضربان قلب و آرام‌سازی سیستم عصبی
افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز
کاهش تنش و اضطراب

امتحان کنید و تجربه خود را به اشتراک بگذارید! 😊



#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram    
🌐 www.aramgroup.ir    
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup