راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

@aramgroup

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: Psixologiya

دکتر آرام : روانشناس بالینی و سلامت
عضو انجمن روانشناسان آمریکا ، مترجم مولف ، مخترع مغناطیس درمانی ، مخترع و مبتکر تکنیک های ویژه تجسم خلاق
@ostad_aram
Aramgroup.ir

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

Psixologiya

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

1 Feb, 13:03

🔴 تا حالا این اتفاق برات افتاده؛بدون اینکه کسی چیزی بگه، حس کنی یه نفر ناراحته؟ یا وقتی وارد یه فضا می‌شی، حس خوب یا بدی بهت دست بده؟

وقتی وارد یه جمع می‌شی، ممکنه حس اضطراب پیدا کنی، بدون اینکه دلیلش رو بدونی؟ یا حتی ممکنه یه نفر با انرژی قوی‌ش تو رو به سمت خودش جذب کنه؟
این همون زبانیه که بدون کلمات باهاش در ارتباطیم—زبان انرژی‌ها

ما هر روز در معرض انرژی‌هایی هستیم که قابل دیدن نیستن، اما روی احساسات، تصمیمات و حتی حال جسمی‌مون تأثیر می‌ذارن.
انرژی‌ها، چه مثبت و چه منفی، همیشه در جریان‌اند و روی زندگی ما اثر می‌ذارن.

🔸شناخت این انرژی‌ها و یادگیری مدیریتشون می‌تونه روی کیفیت زندگی‌مون تأثیر بزرگی بذاره.
با تمرین و آگاهی، می‌شه از انرژی‌های منفی دور شد، ارتعاشات مثبت رو تقویت کرد و حتی از این نیرو برای آرامش، سلامتی و موفقیت استفاده کرد.

📌جهان پر از سیگنال‌های نامرئیه..
مهم اینه که یاد بگیریم چطور اون‌ها رو بشنویم و در مسیر درست هدایتشون کنیم

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

94 0 0 2

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

1 Feb, 10:46

00:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🗝چهار شاه‌کلید آزادسازی هورمون‌های شادی

هورمون‌های شادی ترکیباتی شیمیایی در مغز هستند که احساس رضایت، انگیزه، اعتماد و آرامش را افزایش می‌دهند. با تغییرات ساده در سبک زندگی، می‌توان ترشح این هورمون‌ها را تقویت کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

🔹 ۱. سروتونین (حال خوب و آرامش)
☀️ ۱۵ دقیقه نور آفتاب
🧘 مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال
🥑 مصرف موز، تخم‌مرغ و آجیل

🔹 ۲. دوپامین (انگیزه و پاداش)
✅ دستیابی به اهداف کوچک و قابل اجرا
🎶 گوش دادن به موسیقی موردعلاقه
🙏 تمرین شکرگزاری

🔹 ۳. اکسی‌توسین (ارتباط و اعتماد)
🤗 آغوش گرم و تماس دوستانه
❤️ کمک و مهربانی به دیگران
👨‍👩‍👧‍👦 صرف وقت با عزیزان

🔹 ۴. اندورفین (مسکن طبیعی و شادی‌بخش)
🏃 ورزش منظم (دویدن، یوگا و…)
😂 خنده و تماشای محتوای کمدی
🍫 مصرف شکلات تلخ

✨ نتیجه: با اجرای این راهکارهای ساده، زندگی را با احساس مثبت‌تر، انگیزه‌ی بیشتر، روابط صمیمی‌تر و آرامش عمیق‌تر تجربه کنید.

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

223 0 15 4

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

1 Feb, 08:32

00:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🌼زندگی به همین سادگی گذر نمی‌کند...
هر لحظه‌ای که از دست می‌دهی، دیگر باز نمی‌گردد. این مهم است که در هر لحظه به ارزش خود پی ببری...
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوی، به خودت بگو: "من ارزشمند هستم، امروز لحظاتم را با هدف و معنا زندگی می‌کنم."
در لحظات کوچک هم می‌توانیم بزرگی خود را پیدا کنیم.

ارزشمندی ما نه در دستاوردهای بزرگ، بلکه در توانایی ما برای به دست آوردن حتی کوچک‌ترین موفقیت‌هاست.

امروز را به ارزش خود اختصاص بده، زیرا تو سزاوار بهترین‌ها هستی.
☀️🌈☀️🌈

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

281 0 1 1 8

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

31 Jan, 21:36

🌙شب رسیده و هوا تاریک شده
شب، ابعاد دیگری از زندگی را به نمایش می‌گذارد.
ممکن است در این لحظه به استراحت و آرامش نیاز داشته باشید، یا شب را برای تأمل و ارزیابی روز گذشته استفاده کنید.
هرچه هدف شما در این شب باشد، امیدوارم که اوقات خوبی را سپری کنید و از آرامش و زیبایی‌های شب لذت ببرید.

🌟 قبل از خواب حتما دقایقی به زیبایی زندگی فکر کنیم و از خداوند تشکر کنیم 🌟

#دکتر_آرام
🆔 @Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

469 0 0 1 12

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

31 Jan, 19:33

🖋یه جا تو کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین نوشته بود:
«وقتی قاطعانه تصمیم می‌گیری که زندگی رویاهایت رو داشته باشی، جهان هستی همه چیز رو به نفع تو تغییر می‌ده تا تو بتونی اون رو به دست بیاری. افرادی که به اون‌ها نیاز داری ظاهر می‌شوند، شفایی که بهش نیاز داری اتفاق می‌افتد، درهای بسته باز می‌شوند. هنگامی که برآورده شدن آرزوهایت را باور داشته باشی، معجزات یکی پس از دیگری رخ می‌دهند✅

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

510 0 7 1 18

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

31 Jan, 17:34

00:07

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✔️یک سال دیگر، نسخه‌ی بهتری از خودت باش!

اگر می‌خواهی در یک سال آینده به فردی متفاوت و موفق‌تر تبدیل شوی، باید عادت‌های بدت را تغییر دهی. تغییر کوچک امروز، موفقیت بزرگ فردا را می‌سازد.

🔹 تمرکزت را تقویت کن
اگر حواس پرتی و توانایی خلق ایده‌های نو و انجام کارهای مهم را از دست می‌دهی. هر روز حداقل ۲۰ دقیقه فقط به خودت و اهدافت فکر کن.

🔹 از بهانه‌تراشی دست بکش
بهانه آوردن، توانایی تصمیم‌گیری را از تو می‌گیرد. با قدم‌های کوچک شروع کن؛ هر روز ۲۰ دقیقه روی هدفت کار کن و هر روز ۵ دقیقه به این زمان اضافه کن.

🔹 عادت‌های خودت را بازبینی کن
🔸 روی تغذیه‌ات دقت کن.
🔸 وقتت را برای افرادی که تو را از هدفت دور می‌کنند، هدر نده.
🔸 به تغییرات کوچک پایبند بمان، همین تغییرات مسیر تو را می‌سازند.

اگر می‌خواهی به موفقیت بزرگی برسی، باید کاری انجام دهی که بیشتر افراد جرأت انجامش را ندارند. پس جا نزن، ادامه بده، و به نسخه‌ی بهتری از خودت تبدیل شو! ✨

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

486 0 3 1 10

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

31 Jan, 15:34

🌱 موفقیت با یک رویا شروع می‌شود...

ایمان را به آن اضافه کنید
تبدیل به یک باور می‌شود...

عمل را به آن اضافه کنید
تبدیل به قسمتی از زندگی می‌شود...

پشتکار را به آن اضافه کنید
به صورت هدفی قابل دید می‌شود

و در آخر صبر و زمان را
به آن اضافه کنید...

به صورت رویایی که به واقعیت
تبدیل شده تمام می‌شود....
💫💫💫


🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:

https://www.instagram.com/dr.aramgroup

438 0 6 1 8

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

31 Jan, 13:34

🌱برای خودت، حالت، آینده ات، وقت بزار!
سعی کن فقط به خودت وابسته باشی،آرزو هاتو خودت محقق کنی، سخت کار کنی، درس بخونی، ورزش کنی، از زندگیت لذت ببری، نزار کسی بهت بگه ضعیفی، نزار کسی بگه تو نمیتونی، نزار کسی مانع انجام کارهایی بشه که تو دوستشون داری.💎♥️

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

446 0 5 1 4

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

31 Jan, 11:03

Heart Chakra Activation Frequency (639 Hz).mp3

1:01:01

برای انرژی این روزها برای همیشه …💚✨
ارتعاش عشق
تاثیر این فرکانس موزیک بر چاکرا قلب ماست 🪞

#دکتر_آرام
🆔 @Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523
اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr_aram_group

473 0 25 1 8

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

31 Jan, 08:33

☀️ وقتی صبح چشمانت را باز می‌کنی، دستت را روی قلبت بگذار و حس کن که ضربانش تو را به زندگی دعوت می‌کند..
این یعنی تو زنده‌ای و فرصت داری تغییر ایجاد کنی.
حالا با یک لبخند شروع کن و این ۳ مرحله را انجام بده:
🌻یک تصمیم کوچک: چشمانت را ببند و به خودت بگو: "امروز یک کار متفاوت انجام می‌دهم." شاید چیزی ساده مثل ورزش ۵ دقیقه‌ای یا پیام دادن به کسی که مدت‌ها از او بی‌خبر بودی.

🌻تصور کن: قبل از بیرون آمدن از رختخواب، خودت را تصور کن که آن کار را انجام داده‌ای و حس موفقیت را در وجودت احساس کن. بگذار این تصویر در ذهن تو بماند.

🌻عمل کن: اولین قدم کوچک را همین حالا بردار. مثلاً اگر تصمیم به ورزش گرفتی، لباس ورزشت را آماده کن یا اگر قصد تماس داری، شماره فرد موردنظرت را ذخیره کن. این قدم کوچک، موتور تغییر تو را روشن می‌کند.

به یاد داشته باش، تغییر همیشه با کارهای بزرگ شروع نمی‌شود. امروز همان روزی است که می‌تواند مسیری تازه برای زندگی‌ات بسازد!

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

539 0 5 1 7

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

30 Jan, 20:37

00:06

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🌟 از امشب یه قولی به خودت بده اینکه هر روز یکی از این ویژگی هارو به خودت اضافه کنی؛ و در خودت یه تغییر اساسی ایجاد کردی!
✨باور داشته باش به خودت
✨رویا داشته باش
✨از شکست نترس
✨اگر اشتباهی داری اشکالی نداره خودتو ببخش
✨سعی کن اطرافتو نظم بدی تا آرامش ذهنی داشته باشی
✨سر هر مسئله ی سریع از کوره در نرو
✨همیشه لبخند بزن چون اینجوری هم زیباتری و هم قدرتمندتر

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

618 0 5 2 18

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

30 Jan, 18:17

✅یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند زندگی‌ات را تغییر دهد، باور به خود است.
وقتی به خودت باور داشته باشی، حتی در سخت‌ترین شرایط نیز به راه خود ادامه می‌دهی.
زندگی همواره پر از چالش‌ها و مشکلات است، اما وقتی به خودت ایمان داشته باشی، هیچ‌چیزی نمی‌تواند تو را متوقف کند...
بگو: "من توانمند هستم، من شایسته بهترین‌ها هستم." به قدرت درونی خود اعتماد کن و بدان که تو می‌توانی به هر هدفی دست پیدا کنی⚜

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

581 0 8 1 15

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

30 Jan, 16:06

00:10

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

⏳مدیریت زمان؛ کلید موفقیت و آرامش

مدیریت زمان به شما کمک می‌کند وظایف خود را به‌درستی انجام دهید،
فعالیت‌هایتان را سازماندهی کنید و حتی در شرایط پرفشار، عملکرد خوبی داشته باشید.
با برنامه‌ریزی درست، نه‌تنها اضطراب کاهش می‌یابد، بلکه می‌توانید اهداف خود را با موفقیت تعیین کرده و به آن‌ها دست یابید.

برای اینکه اولویت‌های خود را بهتر مدیریت کنید، باید زمانتان را هوشمندانه به کار بگیرید. مهارت‌های مدیریت زمان مزایای متعددی دارند، از جمله:

✅ استفاده پربارتر از وقت و حفظ نظم؛
✅ تعیین اولویت‌ها و یادگیری «نه» گفتن به کارهای غیرضروری؛
✅ کاهش اضطراب و افزایش انرژی برای انجام موفقیت‌آمیز کارها.

با مدیریت صحیح زمان، نه‌تنها کارآمدتر می‌شوید، بلکه آرامش و کنترل بیشتری بر زندگی‌تان خواهید داشت.

❌ ارسال مطالب با ذکر منبع مجاز است ❌

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

567 0 3 1 9

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

30 Jan, 13:37

🤍بهترین متن در مورد اینکه هر چیزی که بهش فکر بکنی رو میتونی جذب کنی »»» 🤍

چیزی که در مورد آن فکر میکنید و با ذهن خود تصور میکنید اگر واقعا باور داشته باشید اگر خیلی سخت کار کنید اتفاق میافتد..
باید ببینیش و به دنبالش بروی شما نمیتونید فقط در اتاق خود منتظر بمانید.
این افکار خودت هست که که واقعیت را بوجود میآورد
به هرچیزی که میخواهی فکر کن بارها و بارها قصدت را برای خودت تکرار کن و سپس تصور واضحی را در ذهن خودت ایجاد کن قرار نیست به چیزی که نمیخواهی فکر کنی
یاد بگیرید آنجه را که میخواهید را تصور کنید این اتفاق میافتد بر هر شکلی !

📚تکه ای از کتاب مغازه ی جادویی

564 0 6 1 8

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

30 Jan, 11:04

🔴 چرا قدردانی قدرت ذهنی‌ت رو افزایش می‌ده؟ 🌟
قدردانی فقط یک حس خوب نیست، بلکه یک تمرین ذهنیه که مغزت رو قوی‌تر می‌کنه.

✅ وقتی چیزی رو تحسین می‌کنی یا بابتش شکرگزاری می‌کنی:
مغزت سروتونین و دوپامین ترشح می‌کنه (هورمون‌های شادی).
📌استرست کاهش پیدا می‌کنه.
📌روابطت قوی‌تر می‌شن.

✨ این تمرین امروز انجام بدهو نتایج عالی اون رو ببین:
همین الان ۳ چیزی که بابتشون خوشحالی رو بنویس. ممکنه چیزهای کوچیکی باشن مثل هوای خوب یا یک فنجان قهوه گرم.

📌این عادت کوچک، تغییرات بزرگی ایجاد می‌کنه!

❌ ارسال مطالب با ذکر منبع مجاز است ❌

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

577 0 7 2 13

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

30 Jan, 08:31

00:07

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🌾 هدف داشتن یعنی بیدار شدن با دلیلی برای ادامه دادن.
آیا تا به حال از خودت پرسیده‌ای چرا هر روز قدم برمی‌داری؟
هدف‌های بزرگ شاید ترسناک باشند، اما وقتی به آن‌ها نزدیک‌تر شوی، می‌بینی که تنها نیاز به جرأت و یک شروع کوچک داشتند❕
امروز با خودت صادق باش، هدف واقعی زندگی‌ات رو پیدا کن...
🌼🌞🌼🌞

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

605 0 5 1 9

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

29 Jan, 20:35

00:06

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🌒 امشب قبل از اینکه چشمانت را ببندی، کمی از خودت سپاسگزاری کن...
شاید امروز به تمام اهداف و خواسته‌هایت نرسیده‌ای، اما تو تلاش کردی.
هر قدمی که در مسیر پیشرفتی برداشته‌ای ارزشمند است.
به خود بگو: "من به اندازه کافی خوب هستم. من سزاوار آرامش هستم."
به یاد داشته باش، زندگی یک مسیر است و هیچ مسیری به راحتی هموار نمی‌شود. همه چیز زمانی که به آن برسیم، برای ما معنی پیدا می‌کند.
حالا با ذهنی روشن، آرام و با احساس رضایت بخواب.

آینده‌ای روشن در انتظار توست و فردا روز جدیدی است برای ساختن آنچه می‌خواهی

.

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

708 0 6 2 11

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

29 Jan, 18:12

🚫نه به کمال‌گرایی

زندگی پر از چالش‌هاست؛ از ترس شکست گرفته تا این فکر آزاردهنده که «من کافی نیستم.» این موانع ذهنی می‌توانند ما را متوقف کنند،
اما تنها یک اصل ما را به موفقیت نزدیک می‌کند: در مسیر بمانید.

کمال‌گرایی، با انتظارات غیرواقعی و تلاش برای بی‌نقص بودن، ما را اسیر اضطراب و تعلل می‌کند. اما وقتی به‌جای کمال، روی پیشرفت تمرکز کنیم و شکست‌ها را فرصتی برای یادگیری بدانیم، نه‌تنها تاب‌آوری‌مان بیشتر می‌شود، بلکه اعتماد به‌نفس واقعی را تجربه خواهیم کرد.

برنده کسی نیست که بی‌نقص است، بلکه کسی است که باوجود شکست‌ها، میدان را ترک نمی‌کند.

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

690 0 5 1 13

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

29 Jan, 16:04

00:10

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🟢 3 تکنیک سریع برای آرامش در وسط عصبانیت

۱. تنفس عمیق و آرام:

🔘 نفس عمیق و آهسته بکشید. این کار به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک می‌کند. در هنگام تنفس، روی نفس‌های خود تمرکز کنید و سعی کنید هر نفس را به آرامی و با کنترل کامل وارد و خارج کنید.

۲. تغییر تمرکز:

🔘 به جای تمرکز بر دلیل عصبانیت، توجه خود را به چیزی دیگر معطوف کنید. مثلاً به یک شیء در اتاق نگاه کنید یا به صدای محیط توجه کنید. این تغییر تمرکز کمک می‌کند تا احساسات منفی کنترل شوند.

۳. شمارش آرام:

🔘 از خود بخواهید تا به آرامی از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این تکنیک ساده، به شما زمان می‌دهد تا از واکنش فوری جلوگیری کنید و قبل از هر چیزی به آرامش برسید.

این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا در لحظات عصبانیت، سریعاً ذهن خود را آرام کرده و از واکنش‌های غیر منطقی جلوگیری کنید.

❌ ارسال مطالب با ذکر منبع مجاز است ❌

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup

647 0 14 1 10

راز روانشناسی انگیزشی موفقیت ، استرس و افسردگی ، حال خوب ، دکتر آرام

29 Jan, 13:34

🧠مدیریت ذهن چیست؟

تمام باورها، احساسات و رفتارهای ما از ذهنمان سرچشمه می‌گیرند...
🔸مدیریت ذهن یعنی توانایی کنترل و هدایت افکار و باورهایمان، به‌گونه‌ای که بتوانیم زندگی دلخواهمان را خلق کنیم.

ذهن و مغز، مهم‌ترین ابزارهای ما برای تجربه و درک دنیا هستند.
وقتی یاد بگیریم چگونه ذهنمان را مدیریت کنیم، می‌توانیم مسیر زندگی‌مان را آگاهانه انتخاب کرده و به اهداف و آرزوهایمان دست یابیم.

واقعیت این است که با شناخت و تسلط بر ذهن، رفتارها، نگرش‌ها و تصمیمات جدیدی را خلق می‌کنیم که ما را به سوی موفقیت و آرامش هدایت می‌کنند. تنها کافی است با ذهن خود آشنا شویم تا بتوانیم آفریننده‌ی زندگی مطلوبمان باشیم.

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup