Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🗝چهار شاه‌کلید آزادسازی هورمون‌های شادی
هورمون‌های شادی ترکیباتی شیمیایی در مغز هستند که احساس رضایت، انگیزه، اعتماد و آرامش را افزایش می‌دهند. با تغییرات ساده در سبک زندگی، می‌توان ترشح این هورمون‌ها را تقویت کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
🔹 ۱. سروتونین (حال خوب و آرامش)
☀️ ۱۵ دقیقه نور آفتاب
🧘 مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال
🥑 مصرف موز، تخم‌مرغ و آجیل
🔹 ۲. دوپامین (انگیزه و پاداش)
✅ دستیابی به اهداف کوچک و قابل اجرا
🎶 گوش دادن به موسیقی موردعلاقه
🙏 تمرین شکرگزاری
🔹 ۳. اکسی‌توسین (ارتباط و اعتماد)
🤗 آغوش گرم و تماس دوستانه
❤️ کمک و مهربانی به دیگران
👨👩👧👦 صرف وقت با عزیزان
🔹 ۴. اندورفین (مسکن طبیعی و شادی‌بخش)
🏃 ورزش منظم (دویدن، یوگا و…)
😂 خنده و تماشای محتوای کمدی
🍫 مصرف شکلات تلخ
#دکتر_آرام
🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523
اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup
هورمون‌های شادی ترکیباتی شیمیایی در مغز هستند که احساس رضایت، انگیزه، اعتماد و آرامش را افزایش می‌دهند. با تغییرات ساده در سبک زندگی، می‌توان ترشح این هورمون‌ها را تقویت کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
🔹 ۱. سروتونین (حال خوب و آرامش)
☀️ ۱۵ دقیقه نور آفتاب
🧘 مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال
🥑 مصرف موز، تخم‌مرغ و آجیل
🔹 ۲. دوپامین (انگیزه و پاداش)
✅ دستیابی به اهداف کوچک و قابل اجرا
🎶 گوش دادن به موسیقی موردعلاقه
🙏 تمرین شکرگزاری
🔹 ۳. اکسی‌توسین (ارتباط و اعتماد)
🤗 آغوش گرم و تماس دوستانه
❤️ کمک و مهربانی به دیگران
👨👩👧👦 صرف وقت با عزیزان
🔹 ۴. اندورفین (مسکن طبیعی و شادی‌بخش)
🏃 ورزش منظم (دویدن، یوگا و…)
😂 خنده و تماشای محتوای کمدی
🍫 مصرف شکلات تلخ
✨ نتیجه: با اجرای این راهکارهای ساده، زندگی را با احساس مثبت‌تر، انگیزه‌ی بیشتر، روابط صمیمی‌تر و آرامش عمیق‌تر تجربه کنید.
#دکتر_آرام
🆔 https://t.me/Ostad_Aram
🌐 www.aramgroup.ir
☎️ 02188302523
اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup