7⃣ التعرض لأشعة الشمس :
تحفز أشعة الشمس فيتامين د في الجلد ، وهو الفيتامين الموجود في عدد قليل جداً من الأطعمة ، وانخفاض مستواه في الجسم مرتبط بارتفاع خطورة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ، ولضمان حصول الجسم على كمية كافية من أشعة الشمس ينصح بتعريضه لأشعتها لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة في أيام الصيف.
8⃣ الراحة النفسية وتقوية العلاقات الاجتماعية :
قد يكون لتقوية الروابط الاجتماعية والضحك دور مهم في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي ، فقد بينت بعض الدراسات قدرة الضحك والإيجابية في الحياة على زيادة إفراز هرمونات تساعد على تقليل الإجهاد والتوتر ، والتي تلعب دوراً مهماً في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي لها دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://telegram.me/arabic_world
تحفز أشعة الشمس فيتامين د في الجلد ، وهو الفيتامين الموجود في عدد قليل جداً من الأطعمة ، وانخفاض مستواه في الجسم مرتبط بارتفاع خطورة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ، ولضمان حصول الجسم على كمية كافية من أشعة الشمس ينصح بتعريضه لأشعتها لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة في أيام الصيف.
8⃣ الراحة النفسية وتقوية العلاقات الاجتماعية :
قد يكون لتقوية الروابط الاجتماعية والضحك دور مهم في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي ، فقد بينت بعض الدراسات قدرة الضحك والإيجابية في الحياة على زيادة إفراز هرمونات تساعد على تقليل الإجهاد والتوتر ، والتي تلعب دوراً مهماً في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي لها دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://telegram.me/arabic_world