من فوائد هذه التمارين :
1. زيادة سرعة التجاوب
2. العضلي العصبي
3. زيادة معدل انتاج القوة
4. تطوير التوافق العضلي العصبي
5. الوقاية من الإصابات
لا تحتاج تلك التمارين لمعدات باهظة الثمن ولا تحتاج لمزيد من الوقت، فهي بسيطة وسريعة المفعول
1. زيادة سرعة التجاوب
2. العضلي العصبي
3. زيادة معدل انتاج القوة
4. تطوير التوافق العضلي العصبي
5. الوقاية من الإصابات
لا تحتاج تلك التمارين لمعدات باهظة الثمن ولا تحتاج لمزيد من الوقت، فهي بسيطة وسريعة المفعول