تُسهم ممارسة الرياضه في التخلّص من مشاعر العصبيّة ، وتساعد على التعامل مع العواطف ، كما تساهم التمارين في تحسين المزاج، و النوم، وتقليل التوتر ، وتعزيز احترام الذات، ولا يُشترط للاستفادة من ممارسة التمارين أن يتم اختيار أنشطة قوية، وإنّما من الممكن الاكتفاء باختيار المشي،