#ููุณูุฉ_ุดุฑููุฉ #ุชุฃู
ู #ุชููุณ
ุฑูู | ุท /ูขูคูฉ
ุชุงุฑูุฎ | ูกูค / ูฆ / ูกูคูคูฆ ูู
โขุงูุณุคุงู:
ุงูุณูุงู ุนูููู ูุฑุญู ุฉ ุงููู ูุจุฑูุงุชูุ ูุฑุฌู ุฅูุงุฏุชูุง ู ุดููุฑูู ุจุญูู (Non Sleep Deep Rest) (NSDR)ุ ูุฅุฑุดุงุฏูุง ุฅูู ุชู ุงุฑูู ุงูุชููุณ ุงูุฎุงููุฉ ู ู ุงูุดุฑููุงุชุ ุฌุฒุงูู ุงููู ุฎูุฑูุง ูุฃุญุณู ุฅูููู .
ูููููููููููููููููููููููููููููููููู
โขุงูุฅุฌุงุจุฉ:
ูุนูููู ุงูุณูุงู ูุฑุญู ุฉ ุงููู ูุจุฑูุงุชู
ุงูุญู ุฏููู ูุงูุตูุงุฉ ูุงูุณูุงู ุนูู ุฑุณูู ุงููู ูุจุนุฏ:
ุชูููุฉ ุงูุฑุงุญุฉ ุงูุนู ููุฉ ุจุฏูู ููู ุฃู (NSDR):
ูู ุชูููุฉ ุชุณู ุญ ููุฌุณู ุจุงูุญุตูู ุนูู ุฑุงุญุฉ ุนู ููุฉ ู ู ุฎูุงู ุงูุชููุณุ ูู ู ุฏูู ุงูุญุงุฌุฉ ุฅูู ุงูููู .
ุชุฌู ุน ูุฐู ุงูุชูููุฉ ุจูู ุงูุชุฃู ู ูุงูุชููุณ ุงูููุธ ูุฌุนู ุงูุฌุณู ูุฑุชุงุญ ููู ูู ุญุงูุฉ ูุงุนูุฉ.
ูู ู ุฎูุงู ุชุชุจุน ู ุง ุฐูุฑ ู ู ููุงุฆุฏ ููุง ุชุจูู ุฃููุง ู ุณุชูุญุงุฉ ุจุดูู ูุจูุฑ ู ู ุงูููุณูุฉ ุงูุดุฑููุฉุ ุฎุงุตุฉ (ููุบุง ููุฏุฑุง)ุ ูุงูุชุฃู ูุ ูุงูููุธุฉ ุงูุฐูููุฉ.
ูุงูุฃุณููุจ ุงูุฐู ุชุดุชู ู ุนููู ุชูููุฉ NSDR ูู: (ููุบุง ููุฏุฑุง) ููู ููุน ู ู ุงูุชุฃู ู ุงูู ูุฌูุ ูุจุนุถ ุฃุดูุงู ุงูุชูููู ุงูุฐุงุชู.
ููุฏ ุงุนุชุฑู ุตุงุญุจ ุชูููุฉ NSDR ูู ุฅุญุฏู ู ูุงุจูุงุชู ุจุฃููุง ุชุชุถู ู (ููุบุง ููุฏุฑุง) ุงูุชู ุชูุชุฑุฌู ุบุงูุจูุง ุฅูู "ุงูููู ุงูููุบู"ุ ููู ู ู ุงุฑุณุฉ ุชุฃู ููุฉ ู ู ุงูุชูุงููุฏ ุงูููุฏูุฉ ููููุบุงุ ูุชูุนุชุจุฑ ุดููุงู ู ู ุฃุดูุงู (ุจุฑุงุชูุงูุงุฑุง) ุงูุฐู ูู ุฃุญุฏ ุฃุฑูุงู ุงูููุบุง ุงูุซู ุงููุฉ.
ูุชู ุงุฑุณ (ููุบุง ููุฏุฑุง) ู ูุฐ ูุฑูู ูุชุญููู ุงูุชูุงุฒู ุงูุนูููุ ูุชูููู ุงูุชูุชุฑุ ูุงูุงุณุชุนุฏุงุฏ ูุญุงูุงุช ุชุฃู ู ุฃุนู ู ุฃู (ุณุงู ุงุฏูู) (ุฃู ุงูุชุญุฑุฑ ุงูุฑูุญู).
ูุบุงูุจูุง ู ุง ุชุคูุฏ ุงูููุณูุงุช ุงูุชุฃู ููุฉ ุงูุดุฑููุฉ ุนูู ุฃูู ูุฉ ุชูุฏุฆุฉ ุชููุจุงุช ุงูุนูู ูุชุญููู ุตูุงุก ุงูุฐููุ ูุงูุงุณุชุฑุฎุงุกุ ูุงููุนู ุงูุฐุงุชู ููู ู ูุงููู ูุฌุฏูุง ุฃูุถูุง ูู ู ู ุงุฑุณุงุช NSDR.
ูุงูุฃุตูู ุงูุชู ุงุนุชู ุฏุช ุนูููุง ูุฐู ุงูุชูููุฉ ุชุนูุฏ ุฌุฐูุฑูุง ุฅูู ุงูุชุฃู ู ูุงูููุบุง ูู ุงูููุฑ ุงูุดุฑูู ูุงูุฏูุงูุงุช ุงููุซููุฉ.
ูุฃุนูุฏ ุชูุฏูู ูุง ูู ุฅุทุงุฑ ุนูู ู ุญุฏูุซ ูุชูุงุณุจ ุงูุฌู ููุฑ ุงูู ุนุงุตุฑุ ููุชูุจูู ููุง ูุฑูุถูุ ููู ูุชุฑู -ูู ุทูุงุชู- ุงูุณูุงู ุงูุฑูุญู ูุงูููุณูู ุงูุฐู ูุงู ู ุฑูุฒููุง ูู ุฃุตููู ุงูุดุฑููุฉ.
ูู ุง ุฃู ุงูุฅูุณุงู ูุง ูู ูู ุฃู ูุณุชุบูู ุจูุฐู ุงูุชูููุฉ ุนู ุงูููู ุงูุฐู ุฌุนูู ุงููู ุณูุฉ ููุชููู ุจู ุงูุฅูุณุงู ุนูู ุนุจูุฏูุฉ ุงูุฎุงูู ุณุจุญุงูู.
ูุงูููู ูู ุฑุญู ุฉ ุงููู ุจุนุจุงุฏู ูููุณูุง ุขูุงู ูู ุ ููุฑูุญูุง ุฃุฌุณุงุฏูู ุ ููุฌุฏุฏูุง ููุฑูู ููุดุงุทูู ุฅุฐุง ุงุณุชููุธูุง ู ููุ ููู ุซูุซ ุญูุงุชูู ููู ุขูุฉ ู ู ุขูุงุช ุงููู ุชุนุงูู.
ูุงู ุชุนุงูู: {ูููููู ุงูููุฐูู ุฌูุนููู ููููู ู ุงูููููููู ููุจูุงุณูุง ููุงููููููู ู ุณูุจูุงุชูุง ููุฌูุนููู ุงููููููุงุฑู ููุดููุฑูุง} [ุงููุฑูุงู:ูคูง].
ููู ุง ููููู ู ู ููุงุฆุฏ ุนุฏูุฏุฉ ุนูู ุฌู ูุน ุงูููุงุญู ุงูุตุญูุฉ ูุงูููุณูุฉ ูุงูุณููููุฉ.
ูุฐุง ูุงููู ุฃุนูู .
ูููููููููููููููููููููููููููููููููู
ุงูู ุฌูุจ:
ุฏ. ููุฑุฉ ุจูุช ุดุงูุฑ ุงูุดูุฑู
ุงูุฃุณุชุงุฐ ุงูู ุดุงุฑู ูู ุงูุนููุฏุฉ ูุงูู ุฐุงูุจ ุงูู ุนุงุตุฑุฉ.
ุงููุณู ุงูู ุฑุฌุนู:
#ู ู ุงุฑุณุงุช_ุงูุทุงูุฉ_ูุงูุทุจ_ุงูุจุฏูู
ููุงุฉ ุงุณุฃู ุงูุจูุถุงุก:
https://t.me/ask_albaydha
.
https://t.me/ask_albaydha/2410
ุฑูู | ุท /ูขูคูฉ
ุชุงุฑูุฎ | ูกูค / ูฆ / ูกูคูคูฆ ูู
โขุงูุณุคุงู:
ุงูุณูุงู ุนูููู ูุฑุญู ุฉ ุงููู ูุจุฑูุงุชูุ ูุฑุฌู ุฅูุงุฏุชูุง ู ุดููุฑูู ุจุญูู (Non Sleep Deep Rest) (NSDR)ุ ูุฅุฑุดุงุฏูุง ุฅูู ุชู ุงุฑูู ุงูุชููุณ ุงูุฎุงููุฉ ู ู ุงูุดุฑููุงุชุ ุฌุฒุงูู ุงููู ุฎูุฑูุง ูุฃุญุณู ุฅูููู .
ูููููููููููููููููููููููููููููููููู
โขุงูุฅุฌุงุจุฉ:
ูุนูููู ุงูุณูุงู ูุฑุญู ุฉ ุงููู ูุจุฑูุงุชู
ุงูุญู ุฏููู ูุงูุตูุงุฉ ูุงูุณูุงู ุนูู ุฑุณูู ุงููู ูุจุนุฏ:
ุชูููุฉ ุงูุฑุงุญุฉ ุงูุนู ููุฉ ุจุฏูู ููู ุฃู (NSDR):
ูู ุชูููุฉ ุชุณู ุญ ููุฌุณู ุจุงูุญุตูู ุนูู ุฑุงุญุฉ ุนู ููุฉ ู ู ุฎูุงู ุงูุชููุณุ ูู ู ุฏูู ุงูุญุงุฌุฉ ุฅูู ุงูููู .
ุชุฌู ุน ูุฐู ุงูุชูููุฉ ุจูู ุงูุชุฃู ู ูุงูุชููุณ ุงูููุธ ูุฌุนู ุงูุฌุณู ูุฑุชุงุญ ููู ูู ุญุงูุฉ ูุงุนูุฉ.
ูู ู ุฎูุงู ุชุชุจุน ู ุง ุฐูุฑ ู ู ููุงุฆุฏ ููุง ุชุจูู ุฃููุง ู ุณุชูุญุงุฉ ุจุดูู ูุจูุฑ ู ู ุงูููุณูุฉ ุงูุดุฑููุฉุ ุฎุงุตุฉ (ููุบุง ููุฏุฑุง)ุ ูุงูุชุฃู ูุ ูุงูููุธุฉ ุงูุฐูููุฉ.
ูุงูุฃุณููุจ ุงูุฐู ุชุดุชู ู ุนููู ุชูููุฉ NSDR ูู: (ููุบุง ููุฏุฑุง) ููู ููุน ู ู ุงูุชุฃู ู ุงูู ูุฌูุ ูุจุนุถ ุฃุดูุงู ุงูุชูููู ุงูุฐุงุชู.
ููุฏ ุงุนุชุฑู ุตุงุญุจ ุชูููุฉ NSDR ูู ุฅุญุฏู ู ูุงุจูุงุชู ุจุฃููุง ุชุชุถู ู (ููุบุง ููุฏุฑุง) ุงูุชู ุชูุชุฑุฌู ุบุงูุจูุง ุฅูู "ุงูููู ุงูููุบู"ุ ููู ู ู ุงุฑุณุฉ ุชุฃู ููุฉ ู ู ุงูุชูุงููุฏ ุงูููุฏูุฉ ููููุบุงุ ูุชูุนุชุจุฑ ุดููุงู ู ู ุฃุดูุงู (ุจุฑุงุชูุงูุงุฑุง) ุงูุฐู ูู ุฃุญุฏ ุฃุฑูุงู ุงูููุบุง ุงูุซู ุงููุฉ.
ูุชู ุงุฑุณ (ููุบุง ููุฏุฑุง) ู ูุฐ ูุฑูู ูุชุญููู ุงูุชูุงุฒู ุงูุนูููุ ูุชูููู ุงูุชูุชุฑุ ูุงูุงุณุชุนุฏุงุฏ ูุญุงูุงุช ุชุฃู ู ุฃุนู ู ุฃู (ุณุงู ุงุฏูู) (ุฃู ุงูุชุญุฑุฑ ุงูุฑูุญู).
ูุบุงูุจูุง ู ุง ุชุคูุฏ ุงูููุณูุงุช ุงูุชุฃู ููุฉ ุงูุดุฑููุฉ ุนูู ุฃูู ูุฉ ุชูุฏุฆุฉ ุชููุจุงุช ุงูุนูู ูุชุญููู ุตูุงุก ุงูุฐููุ ูุงูุงุณุชุฑุฎุงุกุ ูุงููุนู ุงูุฐุงุชู ููู ู ูุงููู ูุฌุฏูุง ุฃูุถูุง ูู ู ู ุงุฑุณุงุช NSDR.
ูุงูุฃุตูู ุงูุชู ุงุนุชู ุฏุช ุนูููุง ูุฐู ุงูุชูููุฉ ุชุนูุฏ ุฌุฐูุฑูุง ุฅูู ุงูุชุฃู ู ูุงูููุบุง ูู ุงูููุฑ ุงูุดุฑูู ูุงูุฏูุงูุงุช ุงููุซููุฉ.
ูุฃุนูุฏ ุชูุฏูู ูุง ูู ุฅุทุงุฑ ุนูู ู ุญุฏูุซ ูุชูุงุณุจ ุงูุฌู ููุฑ ุงูู ุนุงุตุฑุ ููุชูุจูู ููุง ูุฑูุถูุ ููู ูุชุฑู -ูู ุทูุงุชู- ุงูุณูุงู ุงูุฑูุญู ูุงูููุณูู ุงูุฐู ูุงู ู ุฑูุฒููุง ูู ุฃุตููู ุงูุดุฑููุฉ.
ูู ุง ุฃู ุงูุฅูุณุงู ูุง ูู ูู ุฃู ูุณุชุบูู ุจูุฐู ุงูุชูููุฉ ุนู ุงูููู ุงูุฐู ุฌุนูู ุงููู ุณูุฉ ููุชููู ุจู ุงูุฅูุณุงู ุนูู ุนุจูุฏูุฉ ุงูุฎุงูู ุณุจุญุงูู.
ูุงูููู ูู ุฑุญู ุฉ ุงููู ุจุนุจุงุฏู ูููุณูุง ุขูุงู ูู ุ ููุฑูุญูุง ุฃุฌุณุงุฏูู ุ ููุฌุฏุฏูุง ููุฑูู ููุดุงุทูู ุฅุฐุง ุงุณุชููุธูุง ู ููุ ููู ุซูุซ ุญูุงุชูู ููู ุขูุฉ ู ู ุขูุงุช ุงููู ุชุนุงูู.
ูุงู ุชุนุงูู: {ูููููู ุงูููุฐูู ุฌูุนููู ููููู ู ุงูููููููู ููุจูุงุณูุง ููุงููููููู ู ุณูุจูุงุชูุง ููุฌูุนููู ุงููููููุงุฑู ููุดููุฑูุง} [ุงููุฑูุงู:ูคูง].
ููู ุง ููููู ู ู ููุงุฆุฏ ุนุฏูุฏุฉ ุนูู ุฌู ูุน ุงูููุงุญู ุงูุตุญูุฉ ูุงูููุณูุฉ ูุงูุณููููุฉ.
ูุฐุง ูุงููู ุฃุนูู .
ูููููููููููููููููููููููููููููููููู
ุงูู ุฌูุจ:
ุฏ. ููุฑุฉ ุจูุช ุดุงูุฑ ุงูุดูุฑู
ุงูุฃุณุชุงุฐ ุงูู ุดุงุฑู ูู ุงูุนููุฏุฉ ูุงูู ุฐุงูุจ ุงูู ุนุงุตุฑุฉ.
ุงููุณู ุงูู ุฑุฌุนู:
#ู ู ุงุฑุณุงุช_ุงูุทุงูุฉ_ูุงูุทุจ_ุงูุจุฏูู
ููุงุฉ ุงุณุฃู ุงูุจูุถุงุก:
https://t.me/ask_albaydha
.
https://t.me/ask_albaydha/2410