Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
می‌دونی چقدر اضافه وزن داری؟
اگه وزن فعلیت از وزن ایده‌آلت بیش از ۱۵ کیلو بیشتره👇
▫️ نباید هوازی بزنی چون هم مفاصلت آسیب میبینه هم زود خسته میشی
▫️ نباید فقط به پیاده روی تکیه کنی چون
پوستت شل و افتاده میشه و عضله از دست میدی
▫️ نباید تمرینات شکم و پهلو بزنی چون
توی این وضعیت عضلات شکم و کمرت ضعیفن و نه تنها تمرینات شکم تأثیری ندارن بلکه آسیب هم میزنن
Join ➣ @Majalei_Pezeshki ☜
اگه وزن فعلیت از وزن ایده‌آلت بیش از ۱۵ کیلو بیشتره👇
▫️ نباید هوازی بزنی چون هم مفاصلت آسیب میبینه هم زود خسته میشی
▫️ نباید فقط به پیاده روی تکیه کنی چون
پوستت شل و افتاده میشه و عضله از دست میدی
▫️ نباید تمرینات شکم و پهلو بزنی چون
توی این وضعیت عضلات شکم و کمرت ضعیفن و نه تنها تمرینات شکم تأثیری ندارن بلکه آسیب هم میزنن
Join ➣ @Majalei_Pezeshki ☜