دنیای ورزش

🔰تمرینات فشرده شکم🔰

1️⃣دراز نشست روی زمین
2️⃣کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه
3️⃣کرانچ روی نیمکت شیب دار مثبت
4️⃣زیر شکم روی نیمکت
5️⃣دراز نشست روی نیمکت

✅در 4 ست 15 تکراری

‍

2.2k 0 3

دنیای ورزش

18 Dec, 11:27

فرم امروزو زودتر از همه بخر که تعدادش خیلی محدوده،از بقیه عقب نمونی!!!

3.5k 1 4

Forest Green Rovers🆚Wolverhampton Wanderers 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 "انگلیس"

شروع بازی در 22:30 ⏰

تنها کانالی که تبانی تضمینی داره💔

هیچ چیز اینجا شانسی نیست بلکه کلی تجربه و مهارت پشتشه⚽️

اینجا پشت هر فرمش کلی سود نشسته پس بنظرم از دستش نده!💸

🔴اگه دنبال کانال معتبر برای تهیه فرم میگردی برو توش⬇️⬇️

💠@tabanii_darkweb💙
💠@tabanii_darkweb💙

2k 0 0

دنیای ورزش

18 Dec, 11:25

🔰 کارایی که بعد از غذا خوردن نباید انجام داد 🔰

🔸 بستن شکم با کمربند
🔸 خوردن چای
🔸 خوردن میوه
🔸 خوابیدن
🔸 استحمام
🔸 کشیدن سیگار
🔸 دویدن

‍

2.2k 0 3

دنیای ورزش

17 Dec, 22:13

کانالی که قاتل سایت های شرطبندی شده😱

5.3k 1 6

دنیای ورزش

17 Dec, 22:13

بنر ها dan repost

❗️تنها چنل معتبر ایرانی که تمامی تبانی های روز دنیا را برای شما به اشتراک میگذارد

💙 آیا از باخت خسته شدید؟ تیم حرفه ای دارک وب این امکان را دارد تا شمارا به آرزو هایتان برساند

تمامی تبانی ها معتبر بوده و رضایت مشتری ها در چنل قرار داده میشود⭐⭐

🔤@tabanii_darkweb🔤
🔤@tabanii_darkweb🔤

3k 0 0

دنیای ورزش

17 Dec, 19:29

- منابع پروتئین غذایی به ترتیب کیفیت 🍳

⚡️ تخم مرغ
⚡️ ماهی
⚡️ گوشت گاو
⚡️ شیرگاو
⚡️ برنج قهوه ای
⚡️ بادام زمینی
⚡️ لوبیا

اونایی که تو رژیم هستید میتونید از چهار گزینه اول به عنوان منابع پروتئین کم کالری استفاده کنید، به شرطی که پرچرب نباشه. ✅

‍

3.4k 0 9

دنیای ورزش

17 Dec, 19:28

بسه هرچی از مامان و بابات پول گرفتی😉
بیا اینجا و با تبانی های این چنل به همه پول قرض بده!

5k 1 5

دنیای ورزش

17 Dec, 19:27

بنر ها dan repost

⭕️ اگه از باختن توی سایتای شرط بندی خسته شدی!

🔴اگه از اینهمه بی پولی خسته شدی!

🔴اگه از این ضرر دادنای پی در پی خسته شدی جات اینجاست!

"اولین چنل معتبر برای فرمای فوتبالی"

همه لایق میلیارد شدنن،عقب نمونی یه وقت💵

💠@tabanii_darkweb💙
💠@tabanii_darkweb💙
💠@tabanii_darkweb💙

2.4k 0 0

دنیای ورزش

17 Dec, 18:30

🔰مواد غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی🔰

🔹نعناع
✍️انرژی بخش

🔹آب
✍️افزایش هوشیاری

🔹بلغور جو دو سر
✍️افزایش انرژی

🔹سرکه سیب
✍️رفع خواب آلودگی

🔹تخم مرغ
✍️افزایش انرژی مغز

‍

3.4k 0 7

دنیای ورزش

17 Dec, 18:27

https://B2n.ir/pam-def
☯️ ۱۱ کد مخفی جذب زنان ☯️
اگه میخوای دختر مورد علاقتو جذب کنی و بلد نیستی که چیکار کنی یا اینکه داخل رابطه ای و میخوای پارتنرت عاشقانه دوستت داشته باشه ، فقط کافیه این ۱۱ تا کد مخفی رو بدونی❗️
چهارشنبه شب داخل یه کلاس آنلاین و کاملا رایگان میخوام تمامی این ۱۱ کد رو بهتون بگم
تردید ندارم که زندگیِ عاطفیتون به دو بخشِ قبل و بعد از این کلاس تقسیم خواهد شد ...
لینک ثبت نام رایگان 👇
https://B2n.ir/pam-def
پشتیبانی کنارته❤️
@Nimajavan

7.4k 0 3

دنیای ورزش

17 Dec, 18:03

00:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

‌
🔰 #حرکات_بدنسازی

🌟 اگه داخل پای شلی دارید و میخواهید سفت و زیبا بشه این حرکات رو برید

3.8k 0 6

دنیای ورزش

17 Dec, 18:01

00:30

یلداتون مبارک 🍉🍎
این آهنگ خوراکه رقص و دورهمیه 🕺💃

از دستش نده، همین الان دانلودش کن 👇

🎧کاملشو از اینجا دانلود کن🎧

6.9k 2 7

دنیای ورزش

17 Dec, 12:28

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🎦🔰r27
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026 ✔️@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

8.7k 0 2

دنیای ورزش

16 Dec, 19:02

✔️ورزشکاران چی بخورند ؟
🔹آب سیب-کرفس: افزایش سلامت قلب ورزشکاران
🔹تخم مرغ و شیر : تقویت عضله ها
🔹هویج پخته : جلوگیری از آسیب

3.7k 0 11

دنیای ورزش

16 Dec, 19:01

۱۴ عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید☝️🏻

3.7k 0 10

دنیای ورزش

16 Dec, 18:18

❇️موز

✅ موز باعث می شود بدن به جای کربوهیدرات ها چربی سوزی کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک می کند

✅بهترین زمان مصرف موز بعد تمرین و قبل تمرین

✅بعد تمرین بدن ما نیاز به پتاسیم داره و بعد تمرین مصرف بشه برای تامین پتاسیم و قبل تمرین برای افزایش انرژی در تمرین

‍

3.7k 0 9

دنیای ورزش

16 Dec, 10:10

✅ بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل

1⃣ زانو :
✍🏻 پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

2⃣ ران:
✍🏻 پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

3⃣ کمر :
✍🏻 پیاده روی، شنا

3.7k 0 11

دنیای ورزش

16 Dec, 10:05

🔰5 راهکار اصولی برای اب کردن شکم🔰

1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب

2️⃣هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته

3️⃣ قطع مصرف هله هوله

4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی

5️⃣ مصرف آب بیشتر در باشگاه

3.6k 0 11

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.