دنیای ورزش

🔰20 خوراکی افزایش دهنده سوخت و ساز بدن🔰

آب
بلوبری
سیب زمینی شیرین
آوکادو
گوجه فرنگی
ماست
سیر
لوبیا
بادام
سیب
تخم مرغ
لیموترش
زنجبیل
جوانه بروکسل
اسفناج
روغن زیتون
جو دوسر
ماهی
پنیر
شکلات

‍

2.2k 0 6

دنیای ورزش

19 Dec, 10:31

تقریبا 80% بلاگرا از اینجا درآمد دارن،اگه دلت میخواد توام مثل اونا با پولات هرکاری کنی برو توش🤑🤑

3.2k 1 4

مطمئنم توام نمیدونستی بلاگرا چیکار میکنن که انقدر درآمده بالایی دارن و هرکاری دلشون میخواد میکنن😱

من اینجام تا منبع درآمد خیلی از بلاگرارو بهت بگم❗️

اکثر اونا از طریق فرم های فوتبالی درآمد دلاری دارن و دائم سود میکنن💸💸

حالا که راز درآمدشون لو رفت جا نمونی ازشون!

اگه میخوای درآمدت مثل بلاگرا شه بیا اینجا✅✅

💠@tabanii_darkweb🔤
💠@tabanii_darkweb🔤
💠@tabanii_darkweb🔤

2.1k 0 0

دنیای ورزش

19 Dec, 10:30

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

روش صحيح اجراي يكي از زيرشكم هاي خلباني. كه تو ٤ ست ٢٠ تايي با توجه به برنامه انجام ميشه. و جهت پك هايي پايين و خط زیر شکم حركت خوبي است

‍

2.2k 0 2

دنیای ورزش

18 Dec, 22:44

با این کانال روزی 10میلیون پول در بیار💸

5.7k 1 5

دنیای ورزش

18 Dec, 22:44

بنر ها dan repost

00:11

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🟢خسته نشدی انقدر توی این سایتای شرط بندی باختی و ضرر کردی❗️

🔴دوست داری توی یه مدت کم به بیشترین سود برسی❕

🟢دلت میخواد توام راه درآمد سریع و آسون بقیه رو یاد بگیری و جزو پولدارا بشی😎❓

پس جات اینجاست،همه لایق میلیارد شدنن،عقب نمونی یه وقت🪙🪙

💠@tabanii_darkweb💙
💠@tabanii_darkweb💙

3.5k 0 0

دنیای ورزش

18 Dec, 19:13

🔺فواید تخم مرغ

🔸 سبب کاهش وزن میشود
🔸 تخم مرغ میتواند میزان مصرف کالری را تا 18٪ کاهش دهد
🔸 این غذای سرشار از پروتئین احساس سیری و پر بودن شکم را به شما می‌دهد

3.4k 0 9

دنیای ورزش

18 Dec, 19:12

هیچکس بهت اینجارو معرفی نمیکنه،چون منبع درآمدش لو میره😱💸

5.5k 1 7

دنیای ورزش

18 Dec, 19:12

بنر ها dan repost

00:11

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🔥فرمای فوتبالی با تضمین سود دهی بالا🔥

فقط و فقط افرادی که از بی پولی خسته شدن و دنبال راهی برای درآمد آسان با سود بالا هستن جاشون اینجاست🫣

اگه توام میخوای مثل بقیه تو سریع ترین وقت ممکن پولدار شی این چنل و فرماشو از دست نده!

همه لایق میلیاردر شدنن،جا نمونی🫶

💠@tabanii_darkweb💙
💠@tabanii_darkweb💙

3.2k 0 0

دنیای ورزش

18 Dec, 19:11

🔰نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن نتیجه بهتر در منزل 🔰

1⃣آب ولرم ابتدای بیدار شدن از خواب

2⃣صبحانه ی افزایش وزن

3⃣میان وعده اول:
شیک افزایش وزن و حجم درست کنید

4⃣وعده ی ناهار رو کامل نوش جان کنید

5⃣میان وعده دوم:
مخلوط شیک پروتئین و میوه

6⃣تمرین در منزل در حد توان

7⃣وعده ی بعد از تمرین که با شام یکی میشه

8⃣استراحت

‍

3k 0 8

دنیای ورزش

18 Dec, 19:09

00:31

آهنگ شب یلدای امسال اینه🍉❤️
تو هرچی مهمونیه باکلاسه پلی‌ـه 💃🕺

کاملشو سریع از اینجا بگیر تا پاک نشده 👇

🍉کاملشو میخوام🍉

7.4k 2 6

دنیای ورزش

18 Dec, 12:42

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🎦🔰r28
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026 ✔️@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

7.9k 0 2

دنیای ورزش

18 Dec, 11:29

🔰تمرینات فشرده شکم🔰

1️⃣دراز نشست روی زمین
2️⃣کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه
3️⃣کرانچ روی نیمکت شیب دار مثبت
4️⃣زیر شکم روی نیمکت
5️⃣دراز نشست روی نیمکت

✅در 4 ست 15 تکراری

‍

3.6k 0 5

دنیای ورزش

18 Dec, 11:25

🔰 کارایی که بعد از غذا خوردن نباید انجام داد 🔰

🔸 بستن شکم با کمربند
🔸 خوردن چای
🔸 خوردن میوه
🔸 خوابیدن
🔸 استحمام
🔸 کشیدن سیگار
🔸 دویدن

‍

3.6k 0 5

دنیای ورزش

17 Dec, 19:29

- منابع پروتئین غذایی به ترتیب کیفیت 🍳

⚡️ تخم مرغ
⚡️ ماهی
⚡️ گوشت گاو
⚡️ شیرگاو
⚡️ برنج قهوه ای
⚡️ بادام زمینی
⚡️ لوبیا

اونایی که تو رژیم هستید میتونید از چهار گزینه اول به عنوان منابع پروتئین کم کالری استفاده کنید، به شرطی که پرچرب نباشه. ✅

‍

3.4k 0 10

دنیای ورزش

17 Dec, 18:30

🔰مواد غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی🔰

🔹نعناع
✍️انرژی بخش

🔹آب
✍️افزایش هوشیاری

🔹بلغور جو دو سر
✍️افزایش انرژی

🔹سرکه سیب
✍️رفع خواب آلودگی

🔹تخم مرغ
✍️افزایش انرژی مغز

‍

3.4k 0 7

دنیای ورزش

17 Dec, 18:27

https://B2n.ir/pam-def
☯️ ۱۱ کد مخفی جذب زنان ☯️
اگه میخوای دختر مورد علاقتو جذب کنی و بلد نیستی که چیکار کنی یا اینکه داخل رابطه ای و میخوای پارتنرت عاشقانه دوستت داشته باشه ، فقط کافیه این ۱۱ تا کد مخفی رو بدونی❗️
چهارشنبه شب داخل یه کلاس آنلاین و کاملا رایگان میخوام تمامی این ۱۱ کد رو بهتون بگم
تردید ندارم که زندگیِ عاطفیتون به دو بخشِ قبل و بعد از این کلاس تقسیم خواهد شد ...
لینک ثبت نام رایگان 👇
https://B2n.ir/pam-def
پشتیبانی کنارته❤️
@Nimajavan

8.8k 0 4