چون ماهی انعطاف‌پذیر...با. حرکت ماهی
🔸درمان استرس
🔸پیشگیری از کم وزیاد شدن فعالیت تیروئید و کمک به افرادی که داروی تیروئید مصرف میکنند
🔸خونرسانی بیشتر در قسمت های سرو گردن و کشش و صاف شدن پوست غبغب و فک
🔸انعطاف پذیری ستون فقرات واصلاح مشکل مهره ها
🔸باریک شدن قطر کمرو شکم
روش:
🔸به پشت بخوابید ، در حالیکه بدن صاف وکشیده ، پا ها کنار هم قرار دارند
🔸کف دستها را کنار باسن بگذارید
🔸با فشار آرنج ها و زمین وسط سرا روی زمین گذاشته و کمر را کاملا به حالت قوس بالاتر اززمین نگهدارید
🔸به آرامی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به دفعات این حرکت را تکرار کنید و بمرور زمان ماندن در وضعیت را بیشتر نمائید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸درمان استرس
🔸پیشگیری از کم وزیاد شدن فعالیت تیروئید و کمک به افرادی که داروی تیروئید مصرف میکنند
🔸خونرسانی بیشتر در قسمت های سرو گردن و کشش و صاف شدن پوست غبغب و فک
🔸انعطاف پذیری ستون فقرات واصلاح مشکل مهره ها
🔸باریک شدن قطر کمرو شکم
روش:
🔸به پشت بخوابید ، در حالیکه بدن صاف وکشیده ، پا ها کنار هم قرار دارند
🔸کف دستها را کنار باسن بگذارید
🔸با فشار آرنج ها و زمین وسط سرا روی زمین گذاشته و کمر را کاملا به حالت قوس بالاتر اززمین نگهدارید
🔸به آرامی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به دفعات این حرکت را تکرار کنید و بمرور زمان ماندن در وضعیت را بیشتر نمائید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح