🔸سفت شدن سینه ،کمر،شکم، تخته پشت ،باسن وران
🔸انعطاف پذیری ستون فقرات
🔸اصلاح تنگی کانال نخائی
🔸درمان درد های قسمت انتهائی ستون فقرات
🔸تقویت اعصاب وکاستن استرس
🔸درمان نا منظمی عادت ماهانه خانم ها
روش:
🔸روی شکم بخوابید
🔸کف دستها را کنار شانه ها روی زمین بگذارید
🔸بالا تنه را تا قسمت زیر شکم از زمین بلند کنید و دستها را کامل صاف نمائید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸انعطاف پذیری ستون فقرات
🔸اصلاح تنگی کانال نخائی
🔸درمان درد های قسمت انتهائی ستون فقرات
🔸تقویت اعصاب وکاستن استرس
🔸درمان نا منظمی عادت ماهانه خانم ها
روش:
🔸روی شکم بخوابید
🔸کف دستها را کنار شانه ها روی زمین بگذارید
🔸بالا تنه را تا قسمت زیر شکم از زمین بلند کنید و دستها را کامل صاف نمائید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح