🔸صاف شدن عضلات و پوست سینه ، گردن،
🔸بازشدن جناغ سینه
🔸باز شدن رگهای خونی و اصلاح اعصاب در گیر
🔸 خون رسانی به صورت و باز شدن رنگ چهره .
روش:
🔸چمباتمه بنشینید
🔸کف دستهارا دو طرف پای راست روی زمین قرار دهید
🔸پای چپ را عقب کشیده بطوریکه زانو و پنجه پا روی زمین باشد ،
🔸کمر را صاف نگهدارید ،
🔸سر را به طرف بالا برده و سقف را نگاه کنید .
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح