⚡️اثر چمباتمه نشستن :
⚡️بطور کلی چمباتمه نشستن باعث تقویت عضلات پا وکم شدن وزن بدن میشود،
⚡️این حرکت باعث تقویت دستگاه گوارش شده و هضم غذا را آسان می سازد،
⚡️با این حرکت می‌توان چربی های اضافی باسن را کاهش داد ه وباسن سفت بوجود آورد
⚡️چربی اضافی که در خانم ها در اثر نشستن اشتباه در پایین تنه ایجاد میشود با این حرکت بهبود پیدامیکند
⚡️از دیگر فواید :
⚡️بهبود واریس
⚡️کاهش پوکی استخوان
⚡️تسکین درد کمر ودرد معده
⚡️تقویت مفاصل
روش:
⚡️بهترین روش چمباتمه :
⚡️بایستید
⚡️نفس عمیق بکشید
⚡️عضلات شکم را سفت کنید
⚡️نشیمنگاه رابطرف پائین برده و در زاویه ۹۰ درجه خم شدگی زانو توقف کنید ( نشستن لبه صندلی فرضی )
⚡️دستها را کامل بطرف جلو بکشید
⚡️بالا تنه و سر را صاف نگهدارید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید.،
⚡️در صورت سنگین بودن حرکت از مدت کمتری استفاده کرده تا عادت کنید .
⚡️این حرکت را چند مرتبه تکرار نمائید
یا کلا حرکت ۱ دقیقه ای انجام دهید .
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
⚡️بطور کلی چمباتمه نشستن باعث تقویت عضلات پا وکم شدن وزن بدن میشود،
⚡️این حرکت باعث تقویت دستگاه گوارش شده و هضم غذا را آسان می سازد،
⚡️با این حرکت می‌توان چربی های اضافی باسن را کاهش داد ه وباسن سفت بوجود آورد
⚡️چربی اضافی که در خانم ها در اثر نشستن اشتباه در پایین تنه ایجاد میشود با این حرکت بهبود پیدامیکند
⚡️از دیگر فواید :
⚡️بهبود واریس
⚡️کاهش پوکی استخوان
⚡️تسکین درد کمر ودرد معده
⚡️تقویت مفاصل
روش:
⚡️بهترین روش چمباتمه :
⚡️بایستید
⚡️نفس عمیق بکشید
⚡️عضلات شکم را سفت کنید
⚡️نشیمنگاه رابطرف پائین برده و در زاویه ۹۰ درجه خم شدگی زانو توقف کنید ( نشستن لبه صندلی فرضی )
⚡️دستها را کامل بطرف جلو بکشید
⚡️بالا تنه و سر را صاف نگهدارید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید.،
⚡️در صورت سنگین بودن حرکت از مدت کمتری استفاده کرده تا عادت کنید .
⚡️این حرکت را چند مرتبه تکرار نمائید
یا کلا حرکت ۱ دقیقه ای انجام دهید .
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح