🔸انعطاف پذیری ستون فقرات
🔸عضله ای شدن حجم سینه وتقویت عضلات
🔸تناسب اندام عالی برای شکم ، پهلو ، سینه وزیر بغل
روش:
🔸زانو بزنید
🔸بطرف پشت خم شوید
🔸دست راست را روی پاشنه پای راست بگذارید
🔸پای چپ را باز کرده بدون خمیدگی بطرف جلو بکشید تا کف پا روی زمین قرار گیرد
🔸دست چپ را بالای سر برده و کامل به عقب بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸عضله ای شدن حجم سینه وتقویت عضلات
🔸تناسب اندام عالی برای شکم ، پهلو ، سینه وزیر بغل
روش:
🔸زانو بزنید
🔸بطرف پشت خم شوید
🔸دست راست را روی پاشنه پای راست بگذارید
🔸پای چپ را باز کرده بدون خمیدگی بطرف جلو بکشید تا کف پا روی زمین قرار گیرد
🔸دست چپ را بالای سر برده و کامل به عقب بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح