SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

Statistika Saralanganlar

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: ko‘rsatilmagan

به کانال تخصصی ادکوان
بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید
وبسایت
www.edcoan.ir
گروه بدنسازی:
https://t.me/+OuEo3GRUvJ5hOGE8
اینستا
https://www.instagram.com/edcoan.ir/
@edcoan

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 21:30

🔰اولین نکته در اجرای قفسه سینه دمبل این است که بدانیم حرکت شکل کمانی دارد و نه پرسی؛ شاید رایج ترین اشتباه در این حرکت استفاده از وزنه سنگین و عدم رعایت مسیر دایره ای باشد.

🔰در حقیقت بعضی ها فکر می کنند که در حال اجرای قفسه سینه هستند در حالی که عملا پرس می زنند.

🔰برای جلوگیری از درگیری زیاد جلوبازوها لازم است که آرنجها ۲۰ الی ۳۰ درجه خم باشد و بماند.

🔰نکته آخر اینکه این حرکت تک مفصلی است و احتیاج نیست دنبال وزنه های سنگین باشید.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

293 0 2 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 16:31

🔰در مورد تخم مرغ همچنان بحثهاي تحقيقاتي ادامه دارد اما يكي از جديدترين تحقيقات نشان داده مصرف روزي يك عدد تخم مرغ براي افراد سالم بي ضرر است.

🔰توصيه مي شود تخم مرغ را در وعده صبحانه جاي دهيد چرا كه پروتيئن زيادي دارد و هضم ان اهسته رخ مي دهد و مصرف پروتئين در صبحانه كمك مي كند تا بيشتر احساس سيري داشته باشيد و در طول روز غذاي كمتري ميل كنيد.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

645 0 4 1 3

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 13:30

01:06

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🔰چند حرکت عالی برای شکم که میتونید در خانه انجام بدید

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

769 0 17 4

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 09:32

36 — edcoan-1

🎧 #آهنگ ورزشی شماره 144
🍃🌺〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍃🌺
💢 با لذت ورزش کنید
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت

821 0 2 1

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

27 Jun 2023, 09:30

00:04

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

صبح همگی بخیر 🫀 ☂️

🔰تمرکز بیشتر به عضلات جلو بازو
توجه داشته باشید که در این حرکت فقط بازوتون تکون میخوره و عضلات دیگر بدنتون درگیر نمیشه

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

799 0 6 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 21:30

🔰پيلاتس و يوگا تمريناتي براي كل بدن هستند كه عضلات مياني بدن را بخوبي تقويت مي كنند.

🔰عضلات مياني اشاره به عضلات شكم و كمر دارد كه براي سلامت ستون فقرات بسيار مهم هستند.

🔰برخي حركات يوگا تقويت كننده عضلات پا و بالاتنه هم هست.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

921 0 3 3

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 16:30

00:15

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

تغیر رو نگاه کن تو هم میتونی 👌

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1k 0 6 6

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 13:30

🔰تحقيقات نشان داده كساني كه روزانه ٢ الي ٤ فنجان قهوه مي نوشند احتمال فكر كردن به خودكشي در انها كمتر مي شود.

🔰 افراد عادي و كساني كه مشكلات و فشارهاي رواني ندارند هم مي توانند از اثرات ضدافسردگي قهوه بهره مند شوند.

🔰شايد يكي از شايع ترين و در عين حال بهترين دلايل شيوع مصرف قهوه بويژه در كشورهاي توسعه يافته همين خاصيت ضدافسردگي اش باشد.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.1k 0 13 1 7

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 09:32

20 — edcoan-1

🎧 #آهنگ ورزشی شماره 143
🍃🌺〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍃🌺
💢 با لذت ورزش کنید
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت

1.1k 0 3

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

26 Jun 2023, 09:31

00:53

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

روزتون رو با یه دوربین مخفی عالی شروع کنید 😊✨🫀

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1k 0 9 7

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 21:30

00:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🔰نشر کوتاه بلند، از طرفین

✅عضله هدف:دلتویید میانی و قدامی
✅سطح تمرین:پیشرفته
این تمرین برای توسعه عضلات دلتویید بسیار مفید و مناسب میباشد.

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.1k 0 14 4

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 16:30

00:13

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

تفاوت پشت بازو سیم کش عادی دست بر عکسش 👌🏻

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 15 4 6

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 13:30

👌👌👌

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 4 12

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 10:37

✅انگیزشی من هادی چوپان هستم😍

لینک دانلود 👇

https://edcoan.ir/%d9%85%d9%86-%d9%87%d8%a7%d8%af%db%8c-%da%86%d9%88%d9%be%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85/

1.8k 2 11 5

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 10:36

✅هفت حرکت رونی کولمن برای جلو بازوهای استثنایی و چگونگی بکارگیری آن توسط بدنسازان مختلف

لینک منبع👇

https://edcoan.ir/seven-moving-forward-ronnie-coleman-arms-of-a-bodybuilder-special-and-how-to-use-it/

1.7k 2 13 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 09:32

69 — edcoan-1

🎧 #آهنگ ورزشی شماره 142
🍃🌺〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍃🌺
💢 با لذت ورزش کنید
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت

1.1k 0 2

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

25 Jun 2023, 09:30

00:06

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

صبح همگی بخیر 🫀☂️
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.1k 0 1 5

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

24 Jun 2023, 21:30

برای بهترشدن هیچ وقت دیر نیست
👌👌👌👌

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 11 11

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

24 Jun 2023, 20:45

📍

توی فیلمی یه دیالوگی شنیدم
که بنظرم خیلی جالب بود!
میگفت:
"هر کجا فهمیدی در موردت حرفای بیخود میزنن
و قضاوتت میکنن و سعی میکنن پایین بیارنت،
به جای عصبانی شدن، به خودت افتخار کن!
این نشون میده تو از اونا بالاتری
و گرنه دلیلی بر این همه حرص خوردنشون نبوده و نیست!"

1.2k 0 18 1 17

مجله تخصصی تناسب اندام و سلامت

24 Jun 2023, 16:30

🔰وقتي خواب كافي نباشد بدن كورتيزول بيشتري ترشح ميكند كه هورموني استرسي است.

🔰 كورتيزول در مقادير زيادش مي تواند كولاژن پوست را تخريب كند. كولاژن پروتئيني است كه پوست را منعطف و نرم نگه ميدارد.

🔰بنابراين بيخود نميگويند شبها زودتر بخوابيد تا پوست تان خراب نشود

🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
rubika.ir/edcoanir

1.2k 0 16 10

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

13 443

obunachilar

Kanal statistikasi