🔆 برای #تنبلی_تخمدان چه غذاهایی را باید به رژیم غذایی ام اضافه کنم؟
♥️ سبزیجات دارای فیبر زیاد مانند کلم بروکلی
♥️ پروتئین های کم چربی مانند ماهی
♥️ غذاها و ادویه های ضد التهاب مانند گوجه فرنگی و زردچوبه
🔅🔅 غذاهای دارای فیبر زیاد شامل موارد زیر هستند:
♥️ سبزیجات کلمی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل
♥️ سبزیجات با برگ های سبز رنگ مانند کاهو و روکولا
♥️ فلفل سبز و قرمز
♥️ عدس و لوبیا
♥️ بادام
♥️ انواع توت
♥️ کدو و کدو تنبل
🔅🔅منابع #پروتئین های کم چرب مانند مرغ و ماهی فیبر ندارند اما سیر کننده هستند و گزینه غذایی مناسبی برای زنان مبتلا به سندرم #تخمدان_پلی_کیستیک هستند.
🔅🔅 غذاهایی که می توانند #التهاب را کاهش دهند نیز مفید هستند و شامل موارد زیر هستند:
♥️ گوجه فرنگی
♥️ اسفناج
♥️ بادم و گردو
♥️ روغن زیتون
♥️ توت فرنگی
♥️ ماهی های چرب دارای امگا 3 مانند سالمون و ساردین
🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
➥🏵
@zanan_mamayiiپیج اینستا ما👇😍
☞
instagram.com/khanedarii.20☞
instagram.com/idea_khanedariiما رو در اینستاگرام هم دنبال کنید ❤️