۵ ماده مغذی که برای خواب بهتر به آن‌ها نیاز دارید

✅️ویتامین‌های گروه B
به خصوص ویتامین B12، کلیدی برای عادی‌سازی ریتم شبانه‌روزی است.

✅️منیزیم
منیزیم نقش مهمی در آرامش سیستم عصبی و تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی که خواب را بهبود می‌بخشند، دارد.

✅️کلسیم
به آرامش ماهیچه‌ها کمک می‌کند

✅️ویتامین D
سطح پایین ویتامین D با بی‌خوابی مرتبط است

✅️روی
روی به تنظیم هورمون‌هایی مانند کورتیزول که می‌تواند الگوی خواب را مختل کنند، کمک می‌کند.

#پزشکی_سلامت #خواب

🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در

▫️@virauniversitycom
________