صبح ها قبل از دانشگاه :
1- زود بیدار شو و سعی کن هر روز یه تایم مشخصی بیدار بشی
2- یه صبحانه سبک و سالم برای شروع روزت بخور و آب بنوش و بدنت رو هیدراته کن.
3- ورزش سبک در حد ۱۰ دقه انجام حرکات کششی یا یوگا برای افزایش انرژی.
4- چک کردن برنامه روزانه و سه اولویت اصلی روز.

حین دانشگاه :
1- نت برداری خلاصه و مفید از روش (کورنل) برای یادداشت برداری استفاده کن.
2- استراحت های کوتاه بین کلاس ها ، پیاده روی کن یا از فضای سبز دانشگاه لذت ببر.
3- همراه داشتن میان وعده های سالم مثل مغزها و میوه ها به افزایش تمرکزت کمک میکنه.
4- فعال بودن در کلاس ها، راجب مسائلی که و است گنگه سوال بپرس و توی بحث ها شرکت کن.

بعد از دانشگاه:
1- خلاصه های روزت رو مرتب کن و برای خودت یه جمع بندی از کلاس های اون روزت داشته باش.
2- از روشهایی مثل فاینمن برای یادگیری و مطالعه عمیق استفاده کن.
3- فعالیتهای غیر درسی داشته باش ، یه فیلم ببین ، یه کتاب جذاب بخون یا یه فعالیت هنری انجام بده.
4- گاهی برو کتابخونه و اونجا گروهی با بقیه درس بخون ، برای درک بهتر و تمرکز بیشتر.

شب قبل از خواب :
1- برنامه فردا رو بنویس و برسی کن ببین چقدر از برنامه امروزت رو انجام دادی
2- یه ژورنال از روزت بنویس ، حسها و تجربیاتی که طی روز داشتی.
3- چند دقیقه مدیتیشن کن برای کاهش استرس و آماده شدن برای یه خواب آروم
4- دور کردن گوشی از تخت، حداقل نیم ساعت تا یک ساعت قبل خواب از گوشی استفاده نکن