حرکت ببر
🔸ایجاد آرامش روحی وروانی
🔸آرامش دردهای درگیر با لگن همچون درد های ماهانه خانم ها
🔸کمک به آرامش سیاتیک
🔸کمک به تقویت احشا داخلی
روش:
🔸چهار دست وپا به حالت گربه درآئید
🔸دستها کاملا صاف وکشیده روی زمین قرار گیرد
🔸یکی از پاها را از زمین بالا برده وساق پارا به طرف پشت خم کنید
🔸تخته پشت تخت و صاف باشد
🔸سر را بالا برده و روبرو را نگاه کنید
🔸بیشتر سعی کنید مچ پا و کتف هارا به یکدیگر نزدیک نمائید
🔸برای نتیجه مطلوب تر میتوانید با دست طرف مخالف پنجه پارا گرفته و بطرف کتف ها بکشید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸ایجاد آرامش روحی وروانی
🔸آرامش دردهای درگیر با لگن همچون درد های ماهانه خانم ها
🔸کمک به آرامش سیاتیک
🔸کمک به تقویت احشا داخلی
روش:
🔸چهار دست وپا به حالت گربه درآئید
🔸دستها کاملا صاف وکشیده روی زمین قرار گیرد
🔸یکی از پاها را از زمین بالا برده وساق پارا به طرف پشت خم کنید
🔸تخته پشت تخت و صاف باشد
🔸سر را بالا برده و روبرو را نگاه کنید
🔸بیشتر سعی کنید مچ پا و کتف هارا به یکدیگر نزدیک نمائید
🔸برای نتیجه مطلوب تر میتوانید با دست طرف مخالف پنجه پارا گرفته و بطرف کتف ها بکشید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح