⚡️ تقویت کبد، طحال و روده،
⚡️تقویت رگهای خونی
⚡️ تقویت عضلات مرکزی
⚡️سلامت قوای جنسی و تخمدان ها
⚡️خون رسانی سریع به بافت های سطحی
⚡️انعطاف پذیری خوب
روش:
⚡️ بنشینید
⚡️پا هارا دراز کنید
⚡️ساق پای راست را خم کرده وروی پای را روی ران چپ بگذارید
⚡️دست راست را از پشت به پهلوی چپ رسانده و شست پای راست را بگیرید ،
⚡️روی پای چپ خم شوید وبا دست چپ شست پای چپ را بگیرید
⚡️تا حد امکان سر را به زانوی چپ نزدیک کنید،
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد،
⚡️براحتی نفس بکشید ،
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار کنید
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
⚡️تقویت رگهای خونی
⚡️ تقویت عضلات مرکزی
⚡️سلامت قوای جنسی و تخمدان ها
⚡️خون رسانی سریع به بافت های سطحی
⚡️انعطاف پذیری خوب
روش:
⚡️ بنشینید
⚡️پا هارا دراز کنید
⚡️ساق پای راست را خم کرده وروی پای را روی ران چپ بگذارید
⚡️دست راست را از پشت به پهلوی چپ رسانده و شست پای راست را بگیرید ،
⚡️روی پای چپ خم شوید وبا دست چپ شست پای چپ را بگیرید
⚡️تا حد امکان سر را به زانوی چپ نزدیک کنید،
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد،
⚡️براحتی نفس بکشید ،
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار کنید
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح