🔸اصلاح افتادگی مثانه
🔸تقویت تخمدان ها
🔸تجدید حرکات دودی روده
🔸دفع خستگی بدن و ایجاد آرامش
خون رسانی بطرف سر برای افراد کم حال
روش :
با استفاده از صندلی یا چهار پایه
🔸نشیمنگاه را روی چهار پایه قرار داده و کمر به طرف عقب و بیرون چهار پایه خم کنید تا شانه ها به زمین برسد
🔸دستها را جهت تعادل به چهار پایه محکم نگهدارید
🔸یکی از پاها را صاف و افقی روی چهار پایه وپای دیگر را صاف وعمود ی بالا برده و بکشید
🔸۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
🔸عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و با جابجائی شکل پا ها همین حرکت را تکرار کنید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح