حرکت کششی تاثیر گذار و با ارزش
🔸سفت شدن عضلات ران و ساق پا
🔸سفت شدن عضلات و جمع شدن پهلوها و شکم
🔸بالا برنده عضلات زیر بغل و سینه
روش :
🔸ساق پای راست را بطرف داخل لگن راست خم کرده در حالی که روی پنجه پا می نشینیم لگن راست را روی پاشنه پا می‌گذاریم
🔸پای چپ را باز کرده بدون خمیدگی قرار داده و کاملا می کشیم
🔸دستها را بالا سر برده و کف دستهارا روی هم می‌گذاریم
🔸کمر را صاف کرده وثابت می نشینیم
🔸۲۰ ثانیه در این وضعیت باقی می مانیم
🔸به حالت طبیعی نفس میکشیم
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار میکنیم


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح