⚡️کمک به زانو درد
⚡️کمک به واریس پا
⚡️درمان درد کف پا
⚡️تقویت عضلات ساق پا و عضلات پشتی ران (همسترینگ )
روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا ها را کنار یکدیگر بدون خمیدگی روی زمین دراز کنید
⚡️ پاشنه پای چپ را روی زمین محکم کرده و پنجه پا را تا حد امکان به طرف زمین خم کنید
⚡️ همزمان پنجه پای راست را بطرف خود بکشید
⚡️۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
⚡️به حالت عادی نفس بکشید
⚡️از وضعیت خارج شوید
⚡️با تعویض جای پاها همین حرکت را دو باره تکرار نمائید
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
⚡️کمک به واریس پا
⚡️درمان درد کف پا
⚡️تقویت عضلات ساق پا و عضلات پشتی ران (همسترینگ )
روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا ها را کنار یکدیگر بدون خمیدگی روی زمین دراز کنید
⚡️ پاشنه پای چپ را روی زمین محکم کرده و پنجه پا را تا حد امکان به طرف زمین خم کنید
⚡️ همزمان پنجه پای راست را بطرف خود بکشید
⚡️۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
⚡️به حالت عادی نفس بکشید
⚡️از وضعیت خارج شوید
⚡️با تعویض جای پاها همین حرکت را دو باره تکرار نمائید
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح