🔸تقویت کتف ها و فرم گیری شانه و بازوها
🔸سفت شدن فیله کمر و مقاوم شدن ستون فقرات
🔸لذت صاف بودن اندام هنگام راه رفتن(صاف حرکت کردن تکبر نیست لذت است )
🔸سفت شدن عضلات ساق پا
🔸خون رسانی به طرف سر و اصلاح رنگ چهره از بی رنگی
🔸سفت شدن عضلات رانها
روش :
🔸بایستید و پاهارا در حد توان باز کنید و سعی کنید زانو ها خم نشود
🔸دستها را به پشت برده وانگشتان را داخل هم گره کنید
🔸هر چه بیشتر بطرف جلو خم شوید
🔸نفس را حبس کنید
🔸حد اقل ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸سفت شدن فیله کمر و مقاوم شدن ستون فقرات
🔸لذت صاف بودن اندام هنگام راه رفتن(صاف حرکت کردن تکبر نیست لذت است )
🔸سفت شدن عضلات ساق پا
🔸خون رسانی به طرف سر و اصلاح رنگ چهره از بی رنگی
🔸سفت شدن عضلات رانها
روش :
🔸بایستید و پاهارا در حد توان باز کنید و سعی کنید زانو ها خم نشود
🔸دستها را به پشت برده وانگشتان را داخل هم گره کنید
🔸هر چه بیشتر بطرف جلو خم شوید
🔸نفس را حبس کنید
🔸حد اقل ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇
@shinYoga
انشا تن و روح