سؤال ورد للكروب وحبيت الجميع يستفيد من الاجابة 👇👇👇👇👇
السلام عليكم اخواني واخواتي ، بعد الله ارجوكم الي يعرف علاج للاكتئاب والأفكار السلبية و الوسواس والقلق والخوف والتوتر وعدم الثبات والصمود والمواجهة في أصغر واتفه المواقف ،وعدم الثقة بالنفس وقلة الحضور والهيبة ، والخجل والتردد وعدم اتخاذ القرار وعدم السعادة والانشراح وانعدام الهمة والارادة ،مليت والله والكل يقول انت السبب صدقوني محد يقبل هيج ايكون يعني شلون اني السبب واني كاعد ابحث وادور واريد اتخلص من هاي الأعراض النفسية الي ملاحقتني من بداية المراهقة والى الآن ، واحد ايقول اسمك واسم امك وطالعك حتم عليك هذا الشي ادري شسوي قابل اغير اسمي ، والآخر يقول قرين سوء والاخر يقول عندك عارض وواحد يكول بيك تابعة ووحد يكول روح لطبيب نفسي وواحد يكول عندك غلبة السوداء والصفراء وووووو ، صرفت العندي والماعندي بدون فائدة وهسه المشتكى لله ، ارجوكم الي يعرف احد او هو تعالج من هيج حاله يخبرني طريقة العلاج أو الي يعرف ايعالج هاي الأمور يخبرني والله مليت ولحد ايكول انت السبب صدقوني اني هيج شسوي بالعكس اني اريد اتعالج. ارجوكم اخواني ساعدوني ارجوكم
الجواب 👇👇👇👇👇👇
سأجيبك بعدة نقاط وبعدها ستكتشف ان دواؤك فيك وماتبصر وانك اذا استبدلت سلوك بسلوك اخر ومشاعر بمشاعر اخرى وافكار بافكار اخرى وامتلكت عادات جديدة كل شيء سيتغير .
اسأل نفسك هذه الاسئلة
س ⬅️ ما اخبار ممارسة اارياضة معك هل لديك ساعة يومية تمارس فيها رياضتك المحببة او حتى المشي
س⬅️هل لديك هدف في الحياة تسعى لتحقيقه
س⬅️هل تقرإ الكتب
س⬅️هل انت محاط بمحبين واصدقاء
س⬅️هل تمارس العطاء يوميا في حياتك
س⬅️هل تهتم بغذائك ..ما اخبار تناول السكر معك
س⬅️هل تسمع الموسيقا يوميا
س⬅️هل للبهجة قيمة من ضمن قيمك
س⬅️هل يمكن ان تذكر اكثر من عشر مشاعر ايجابية ترغب باستبداله بالسلبية التي ذكرتها
س⬅️هل تمارس تمارين طاقية يوميا
س⬅️هل تحب وتقبل نفسك كما هي الأن
س⬅️هل تتنفس بطريقة صحيحة
ممارسة كل ماذكرته لك سبب ونتيجته هو خط حياة جديد ...اذا اردت بزوغ حياة جديدة لك ابدء بعادات جديدة واستمر عليها ستنقل تدريجيا لخط جديد تماما .
الآن ⬅️⬅️⬅️
اولاً وقبل كل شيء أنصحك بعمل تحاليل طبية لفيتامينات ومعادن جسمك واستدرك كل النقص يلي فيه وركز على فيتامين دال وb12
ثم ........
في حالتك يبدو ان مستوى طاقتك الشخصية منخفض فقد استنفذت طاقتك في التركيز على المشاعر السلبية وابتعدت عن نقاط قوتك ...المطلوب الوعي بالحال الذي انت عليه وهذا موجود عندك كونك تسأل وتبحث عن حلول في مثل هذا الوضع انصحك كلما اصطدت نفسك لهذا الحال
_ ...تنفس ...اغمض عينيك ووجه انتباهك الى تنفسك تنفس بعمق ووعي ومع كل شهيق تخيل تدفق الطاقة الى داخلك ومع كل زفير يأخذ معه الافكار والمشاعر السلبية .
_مارس الرياضة واذا كنت غير قادر على ممارسة الرياضة ابدء باامشي اليومي لمدة ٣٠ دقيقة على الاقل بنية زيادة طاقتك الشخصية وحيويتك .
_ابحث عن تمرين التيارات الصاعدة والهابطة لفاديم زيلاند ومارسه يوميا
_ابحث عن شيء تحب ان تعمله نابع من روحك مهما كان بسيط رسم ،طبخ.زراعة،رقص، تصوير،وممكن ان تسأل نفسك ماهو العمل البسيط الذي يبهج روحي ؟
المهم ان تخرج نفسك من روتينك الاعتيادي .
فاديم زيلاند بيقول: ( أفصل علاج للاكتئاب هو النشاط الابداعي،في عملية خلق ما تستعيد الروح ماهو مفقود منها ).
العثور على رغبة او هدف الروح هو افصر طريق للخروج من الاكتئاب .
-اصنع لك عادة يومية تتمحور حول العطاء بمختلف اشكاله مهما كان سواء مادي او معنوي ممكن ان يكون شربة ماء لطائر او كلمة طيبة لمن حولك او مساعدة لمحتاج اوقد يكون عمل تطوعي يومي .
🔴واخيرا وهو الااااااهم
_. اسمح لنفسك أن تكون أنت على طبيعتك
في كثير من الأحيان ، الشخص المصاب بالاكتئاب لا يحب نفسه أو يقدرها أو يقبلها، وأحيانًا يقلل من قيمته .
عليك أن تسمح لنفسك بأن تكون على طبيعتك. هذا هو أحد مبادىء الترانسيرفينغ (الفريلينغ)
"اسمح لنفسك أن تكون على طبيعتك واسمح للآخر ان يكون مختلفًا."
ماذا يعني؟
هذا يعني أنك تسمح لنفسك بفعل ما تريد وتقبل نفسك.
بمعنى اسمح لنفسك بالانخفاض بالمشاعر ، وطمئن نفسك أن كل شيء على ما يرام ، حرر نفسك من الشعور بالذنب ، من عدم الرضا عن نفسك ، لا تحاول القتال مع نفسك ومع حالتك. ابدأ بالقبول ، ستكون هذه هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية.
أما الخطوة التالية؟ حب الذات والسماح لنفسك بأن تكون حقيقيًا.
غالبًا ما يحاول معظمنا مواكب نموذج معين ليكون مثل شخصه او معاييره، وعندما يفشل، ينغمس في الاكتئاب.
السلام عليكم اخواني واخواتي ، بعد الله ارجوكم الي يعرف علاج للاكتئاب والأفكار السلبية و الوسواس والقلق والخوف والتوتر وعدم الثبات والصمود والمواجهة في أصغر واتفه المواقف ،وعدم الثقة بالنفس وقلة الحضور والهيبة ، والخجل والتردد وعدم اتخاذ القرار وعدم السعادة والانشراح وانعدام الهمة والارادة ،مليت والله والكل يقول انت السبب صدقوني محد يقبل هيج ايكون يعني شلون اني السبب واني كاعد ابحث وادور واريد اتخلص من هاي الأعراض النفسية الي ملاحقتني من بداية المراهقة والى الآن ، واحد ايقول اسمك واسم امك وطالعك حتم عليك هذا الشي ادري شسوي قابل اغير اسمي ، والآخر يقول قرين سوء والاخر يقول عندك عارض وواحد يكول بيك تابعة ووحد يكول روح لطبيب نفسي وواحد يكول عندك غلبة السوداء والصفراء وووووو ، صرفت العندي والماعندي بدون فائدة وهسه المشتكى لله ، ارجوكم الي يعرف احد او هو تعالج من هيج حاله يخبرني طريقة العلاج أو الي يعرف ايعالج هاي الأمور يخبرني والله مليت ولحد ايكول انت السبب صدقوني اني هيج شسوي بالعكس اني اريد اتعالج. ارجوكم اخواني ساعدوني ارجوكم
الجواب 👇👇👇👇👇👇
سأجيبك بعدة نقاط وبعدها ستكتشف ان دواؤك فيك وماتبصر وانك اذا استبدلت سلوك بسلوك اخر ومشاعر بمشاعر اخرى وافكار بافكار اخرى وامتلكت عادات جديدة كل شيء سيتغير .
اسأل نفسك هذه الاسئلة
س ⬅️ ما اخبار ممارسة اارياضة معك هل لديك ساعة يومية تمارس فيها رياضتك المحببة او حتى المشي
س⬅️هل لديك هدف في الحياة تسعى لتحقيقه
س⬅️هل تقرإ الكتب
س⬅️هل انت محاط بمحبين واصدقاء
س⬅️هل تمارس العطاء يوميا في حياتك
س⬅️هل تهتم بغذائك ..ما اخبار تناول السكر معك
س⬅️هل تسمع الموسيقا يوميا
س⬅️هل للبهجة قيمة من ضمن قيمك
س⬅️هل يمكن ان تذكر اكثر من عشر مشاعر ايجابية ترغب باستبداله بالسلبية التي ذكرتها
س⬅️هل تمارس تمارين طاقية يوميا
س⬅️هل تحب وتقبل نفسك كما هي الأن
س⬅️هل تتنفس بطريقة صحيحة
ممارسة كل ماذكرته لك سبب ونتيجته هو خط حياة جديد ...اذا اردت بزوغ حياة جديدة لك ابدء بعادات جديدة واستمر عليها ستنقل تدريجيا لخط جديد تماما .
الآن ⬅️⬅️⬅️
اولاً وقبل كل شيء أنصحك بعمل تحاليل طبية لفيتامينات ومعادن جسمك واستدرك كل النقص يلي فيه وركز على فيتامين دال وb12
ثم ........
في حالتك يبدو ان مستوى طاقتك الشخصية منخفض فقد استنفذت طاقتك في التركيز على المشاعر السلبية وابتعدت عن نقاط قوتك ...المطلوب الوعي بالحال الذي انت عليه وهذا موجود عندك كونك تسأل وتبحث عن حلول في مثل هذا الوضع انصحك كلما اصطدت نفسك لهذا الحال
_ ...تنفس ...اغمض عينيك ووجه انتباهك الى تنفسك تنفس بعمق ووعي ومع كل شهيق تخيل تدفق الطاقة الى داخلك ومع كل زفير يأخذ معه الافكار والمشاعر السلبية .
_مارس الرياضة واذا كنت غير قادر على ممارسة الرياضة ابدء باامشي اليومي لمدة ٣٠ دقيقة على الاقل بنية زيادة طاقتك الشخصية وحيويتك .
_ابحث عن تمرين التيارات الصاعدة والهابطة لفاديم زيلاند ومارسه يوميا
_ابحث عن شيء تحب ان تعمله نابع من روحك مهما كان بسيط رسم ،طبخ.زراعة،رقص، تصوير،وممكن ان تسأل نفسك ماهو العمل البسيط الذي يبهج روحي ؟
المهم ان تخرج نفسك من روتينك الاعتيادي .
فاديم زيلاند بيقول: ( أفصل علاج للاكتئاب هو النشاط الابداعي،في عملية خلق ما تستعيد الروح ماهو مفقود منها ).
العثور على رغبة او هدف الروح هو افصر طريق للخروج من الاكتئاب .
-اصنع لك عادة يومية تتمحور حول العطاء بمختلف اشكاله مهما كان سواء مادي او معنوي ممكن ان يكون شربة ماء لطائر او كلمة طيبة لمن حولك او مساعدة لمحتاج اوقد يكون عمل تطوعي يومي .
🔴واخيرا وهو الااااااهم
_. اسمح لنفسك أن تكون أنت على طبيعتك
في كثير من الأحيان ، الشخص المصاب بالاكتئاب لا يحب نفسه أو يقدرها أو يقبلها، وأحيانًا يقلل من قيمته .
عليك أن تسمح لنفسك بأن تكون على طبيعتك. هذا هو أحد مبادىء الترانسيرفينغ (الفريلينغ)
"اسمح لنفسك أن تكون على طبيعتك واسمح للآخر ان يكون مختلفًا."
ماذا يعني؟
هذا يعني أنك تسمح لنفسك بفعل ما تريد وتقبل نفسك.
بمعنى اسمح لنفسك بالانخفاض بالمشاعر ، وطمئن نفسك أن كل شيء على ما يرام ، حرر نفسك من الشعور بالذنب ، من عدم الرضا عن نفسك ، لا تحاول القتال مع نفسك ومع حالتك. ابدأ بالقبول ، ستكون هذه هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية.
أما الخطوة التالية؟ حب الذات والسماح لنفسك بأن تكون حقيقيًا.
غالبًا ما يحاول معظمنا مواكب نموذج معين ليكون مثل شخصه او معاييره، وعندما يفشل، ينغمس في الاكتئاب.