اگر در کودکی نیازهای عاطفی ما در مورد محبت، توجه و درک شدن تأمین نشوند مثلاً والدین از نظر عاطفی در دسترس نباشند، احساساتمان نادیده گرفته شود یا حمایت کافی دریافت نکنیم؛ باور می‌کنیم که کسی ما را درک نمی‌کند. این همان تله محرومیت هیجانی است.
روشهای ناسالم مقابله با این تله:
1️⃣ تسلیم (پذیرش شرایط ناسالم)
همیشه جذب افرادی می‌شویم که نیازهای هیجانی ما را برآورده نمی‌کنند و با وجود بی‌توجهی، در رابطه می‌مانیم. مثلا سارا همیشه با افراد سرد و بی‌احساس وارد رابطه می‌شود و خود را قانع می‌کند که «محبت زیاد توقع زیادیه!»
2️⃣ اجتناب (فرار از صمیمیت)
ما از صمیمیت دوری می‌کنیم؛ زیرا احساس می‌کنیم که هیچ‌کس قادر به درک یا برآورده کردن نیازهای عاطفی ما نیست. مثلا علی چون همیشه احساس می‌کند که نیازهای عاطفی‌اش نادیده گرفته شده، از برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با دیگران می‌ترسد. او ترجیح می‌دهد در تنهایی بماند تا اینکه دوباره وارد رابطه‌ای شود که ممکن است در آن محبت و توجه کافی دریافت نکند.
3️⃣ جبران افراطی (مطالبه بیش از حد توجه)
ممکن است تلاش کنیم تا احساس تنهایی خود را با جلب توجه و محبت از دیگران پر کنیم و با تلاش‌های مکرر یا وابستگی بیشتر به دیگران، خلأ عاطفی خود را پر کنیم. مثلا ملیحه در روابطش همیشه به دنبال تأیید و محبت از طرف مقابل است، اما هرگز احساس نمی‌کند که به اندازه کافی از طرف دیگران درک و حمایت می‌شود. او برای جلب محبت و توجه بیشتر از دیگران، ممکن است زیادی درخواست کند یا همیشه دنبال رابطه باشد، چون باور دارد که نیازهای عاطفی‌اش برآورده نمی‌شود.
روشهای سالم روبرو شدن با این تله:
✔️ شناخت الگوهای تکرارشونده ناسالم و آگاهی از تأثیر آن‌ها در روابط.
✔️ یادگیری بیان سالم نیازهای عاطفی به‌صورت بالغانه و بدون وابستگی افراطی یا دوری از صمیمیت.
✔️ انتخاب افراد حمایتگر که بتوانند احساس امنیت هیجانی بدهند.
✔️ تقویت عزت نفس تا باور کنیم که لایق عشق و حمایت پایدار هستیم.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#طرحواره_درمانی #تله_محرومیت_هیجانی #تله_رهاشدگی
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind
روشهای ناسالم مقابله با این تله:
1️⃣ تسلیم (پذیرش شرایط ناسالم)
همیشه جذب افرادی می‌شویم که نیازهای هیجانی ما را برآورده نمی‌کنند و با وجود بی‌توجهی، در رابطه می‌مانیم. مثلا سارا همیشه با افراد سرد و بی‌احساس وارد رابطه می‌شود و خود را قانع می‌کند که «محبت زیاد توقع زیادیه!»
2️⃣ اجتناب (فرار از صمیمیت)
ما از صمیمیت دوری می‌کنیم؛ زیرا احساس می‌کنیم که هیچ‌کس قادر به درک یا برآورده کردن نیازهای عاطفی ما نیست. مثلا علی چون همیشه احساس می‌کند که نیازهای عاطفی‌اش نادیده گرفته شده، از برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با دیگران می‌ترسد. او ترجیح می‌دهد در تنهایی بماند تا اینکه دوباره وارد رابطه‌ای شود که ممکن است در آن محبت و توجه کافی دریافت نکند.
3️⃣ جبران افراطی (مطالبه بیش از حد توجه)
ممکن است تلاش کنیم تا احساس تنهایی خود را با جلب توجه و محبت از دیگران پر کنیم و با تلاش‌های مکرر یا وابستگی بیشتر به دیگران، خلأ عاطفی خود را پر کنیم. مثلا ملیحه در روابطش همیشه به دنبال تأیید و محبت از طرف مقابل است، اما هرگز احساس نمی‌کند که به اندازه کافی از طرف دیگران درک و حمایت می‌شود. او برای جلب محبت و توجه بیشتر از دیگران، ممکن است زیادی درخواست کند یا همیشه دنبال رابطه باشد، چون باور دارد که نیازهای عاطفی‌اش برآورده نمی‌شود.
روشهای سالم روبرو شدن با این تله:
✔️ شناخت الگوهای تکرارشونده ناسالم و آگاهی از تأثیر آن‌ها در روابط.
✔️ یادگیری بیان سالم نیازهای عاطفی به‌صورت بالغانه و بدون وابستگی افراطی یا دوری از صمیمیت.
✔️ انتخاب افراد حمایتگر که بتوانند احساس امنیت هیجانی بدهند.
✔️ تقویت عزت نفس تا باور کنیم که لایق عشق و حمایت پایدار هستیم.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#طرحواره_درمانی #تله_محرومیت_هیجانی #تله_رهاشدگی
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind