طبیعی است که برای از دست دادن عزیزان خود ترس داشته باشیم اما نه اینکه همیشه و بدون هیچ دلیل روشنی، نگران از دست دادن آنها باشیم! ترس از رهاشدگی، خودش به تنهایی یک مشکل سلامت روان نیست اما ممکن است نشانه‌ای از مشکلات و اختلالات دیگر مثل اضطراب و افسردگی، اختلالات شخصیت مرزی، وابسته و اجتنابی و نیز تروما و آسیب‌های روانی کودکی باشد.
ترس رهاشدگی بر روابط، نحوه تفسیر و واکنش‌های شما نسبت به رفتار شریک عاطفی شما تأثیر می‌گذارد. پس ممکن است برای حفظ شریک زندگی خود، چسبنده و یا حتی اجتنابی عمل کنید. ممکن است دنبال نقص در شریک خود باشید تا او را ترک کنید چون پیشگویی می‌کنید که نهایتاً شما را ترک می‌کند پس شما پیش‌دستی می‌کنید.
ترس رهاشدگی ممکن است باعث شود شما روابط موازی عاطفی برقرار کنید تا همیشه در رابطه بودن و احساس امنیت شما تضمین شود! همچنین شما ممکن است برای حفظ ارتباط و دریافت اطمینان از عشق، بصورت ناخواسته تمایل به ارتباط جنسی افراطی با پارتنر یا افرادی که نمی‌خواهید آنها را از دست بدهید پیدا کنید.
اگر با طرحواره رهاشدگی درگیر هستید؛ بایستی سه سوال مهم از خود بپرسید:
یک- ریشه ترس رهاشدگی من از کجاست؟ بهتر است وجود آسیب‌های کودکی یا تروما یا مشکلات خلقی و اختلالاتی که بالاتر گفتم در شما بررسی شود. همچنین خاطرات کودکی و نوع ارتباطی که والدین با شما داشتند و ارتباط این موضوعات با مشکلات فعلی بررسی شود.
دو- این ترس در چه موقعیت‌هایی فعال می‌شود؟ کشف کنید که در چه ارتباطاتی، با چه کسانی و چگونه ترس رهاشدگی دارید؟ به سبک دلبستگی خود توجه کنید و ببینید که بصورت امن یا ناامن پیوند عاطفی برقرار می‌کنید. به روابطی که بصورت الگو در زندگی شما تکرار می‌شوند توجه کنید. چه آدمهایی و چه موقعیت‌ها و رفتارهایی زیاد تکرار شده است.
سه- در وقت فعال شدن ترس رهاشدگی، چه پاسخ‌هایی به آن می‌دهم؟ وقتی این ترس فعال می‌شود چه افکاری در ذهن دارم و چه احساسات و هیجاناتی من را درگیر می‌کند؟ من چه واکنشهایی برای مقابله با این ترس انجام می‌دهم؟ بهتر است مجموعه پاسخ‌های خود را با درمانگر در میان بگذارید تا مجموعه‌ای از پاسخ‌های سالم را در هنگام فعال شدن طرحواره تمرین کنید و به کار ببرید. پاسخ‌های شما اگر ناسازگار باشند موجب تقویت و تکرار تله می‌شوند.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت پیام بدهید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #طرحواره #طرحواره_درمانی #تله_رهاشدگی #تله_ترک_شدن #تروما #ترومای_رهاشدگی #کودک #سبک_دلبستگی #مشاوره #درمانگر #روان_درمانی
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind
ترس رهاشدگی بر روابط، نحوه تفسیر و واکنش‌های شما نسبت به رفتار شریک عاطفی شما تأثیر می‌گذارد. پس ممکن است برای حفظ شریک زندگی خود، چسبنده و یا حتی اجتنابی عمل کنید. ممکن است دنبال نقص در شریک خود باشید تا او را ترک کنید چون پیشگویی می‌کنید که نهایتاً شما را ترک می‌کند پس شما پیش‌دستی می‌کنید.
ترس رهاشدگی ممکن است باعث شود شما روابط موازی عاطفی برقرار کنید تا همیشه در رابطه بودن و احساس امنیت شما تضمین شود! همچنین شما ممکن است برای حفظ ارتباط و دریافت اطمینان از عشق، بصورت ناخواسته تمایل به ارتباط جنسی افراطی با پارتنر یا افرادی که نمی‌خواهید آنها را از دست بدهید پیدا کنید.
اگر با طرحواره رهاشدگی درگیر هستید؛ بایستی سه سوال مهم از خود بپرسید:
یک- ریشه ترس رهاشدگی من از کجاست؟ بهتر است وجود آسیب‌های کودکی یا تروما یا مشکلات خلقی و اختلالاتی که بالاتر گفتم در شما بررسی شود. همچنین خاطرات کودکی و نوع ارتباطی که والدین با شما داشتند و ارتباط این موضوعات با مشکلات فعلی بررسی شود.
دو- این ترس در چه موقعیت‌هایی فعال می‌شود؟ کشف کنید که در چه ارتباطاتی، با چه کسانی و چگونه ترس رهاشدگی دارید؟ به سبک دلبستگی خود توجه کنید و ببینید که بصورت امن یا ناامن پیوند عاطفی برقرار می‌کنید. به روابطی که بصورت الگو در زندگی شما تکرار می‌شوند توجه کنید. چه آدمهایی و چه موقعیت‌ها و رفتارهایی زیاد تکرار شده است.
سه- در وقت فعال شدن ترس رهاشدگی، چه پاسخ‌هایی به آن می‌دهم؟ وقتی این ترس فعال می‌شود چه افکاری در ذهن دارم و چه احساسات و هیجاناتی من را درگیر می‌کند؟ من چه واکنشهایی برای مقابله با این ترس انجام می‌دهم؟ بهتر است مجموعه پاسخ‌های خود را با درمانگر در میان بگذارید تا مجموعه‌ای از پاسخ‌های سالم را در هنگام فعال شدن طرحواره تمرین کنید و به کار ببرید. پاسخ‌های شما اگر ناسازگار باشند موجب تقویت و تکرار تله می‌شوند.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت پیام بدهید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #طرحواره #طرحواره_درمانی #تله_رهاشدگی #تله_ترک_شدن #تروما #ترومای_رهاشدگی #کودک #سبک_دلبستگی #مشاوره #درمانگر #روان_درمانی
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind