♥️🌿
💫
#مشاوره
⛔️علائمی که نشون میده درونتون پر از #خشم هست!
🔹مدام از دیگران انتقاد می‌کنید.
🔹خیلی زود ناراحت میشین.
🔹سر هر موضوعی دعوا می‌کنید.
🔹بد می‌خوابین.
✅برای #درمان و خروج ازحالت خشم، این کارها روانجام بدین:
🏷دلیل عصبانیتتون رو بنویسید.
↩️بنویسید ازچه کسی وبه چه علت ناراحت و عصبی هستین.
↩️وقتی فکرتون رو روی کاغذ بیارید مثل این میمونه که سوپاپ فشار باز شده وکل اون هیجان وفشار خالی شده و درنتیجه آروم میشین
🏷تمرین تنفس روانجام بدین.
↩️با بینی نفستون روبیرون بدین،با ۴ شماره ازطریق بینی نفس بکشید،تا ۷ شماره نفستون رونگه دارید،با ۸ شماره نفستون رواز بینی خارج کنید.
🏷تمرین تصویرسازی انجام بدین
↩️دریک جای آرام و خلوت دراز بکشین،از نوک پا شروع کنیدبه تجسم کردن همه بافت‌های بدن،بعد تصورکنید که همه اون استرس ازبدنتون خارج شده.
@ravanshenasi_khianat
💫
#مشاوره
⛔️علائمی که نشون میده درونتون پر از #خشم هست!
🔹مدام از دیگران انتقاد می‌کنید.
🔹خیلی زود ناراحت میشین.
🔹سر هر موضوعی دعوا می‌کنید.
🔹بد می‌خوابین.
✅برای #درمان و خروج ازحالت خشم، این کارها روانجام بدین:
🏷دلیل عصبانیتتون رو بنویسید.
↩️بنویسید ازچه کسی وبه چه علت ناراحت و عصبی هستین.
↩️وقتی فکرتون رو روی کاغذ بیارید مثل این میمونه که سوپاپ فشار باز شده وکل اون هیجان وفشار خالی شده و درنتیجه آروم میشین
🏷تمرین تنفس روانجام بدین.
↩️با بینی نفستون روبیرون بدین،با ۴ شماره ازطریق بینی نفس بکشید،تا ۷ شماره نفستون رونگه دارید،با ۸ شماره نفستون رواز بینی خارج کنید.
🏷تمرین تصویرسازی انجام بدین
↩️دریک جای آرام و خلوت دراز بکشین،از نوک پا شروع کنیدبه تجسم کردن همه بافت‌های بدن،بعد تصورکنید که همه اون استرس ازبدنتون خارج شده.
@ravanshenasi_khianat