روش‌های مختلف مدیتیشن: پیدا کن اون چی که با تو می‌چسبه!
شروع:
یه روش جادویی برای همه وجود نداره؛ چون هر کسی منحصر به فرده.

متن:
مدیتیشن دنیایی وسیع از تکنیک‌ها و رویکردهای مختلف داره. از تمرکز صرف بر تنفس گرفته تا استفاده از هدایت صوتی و حتی تمرین‌های تصویری. دکتر تارا بنت در کتاب «Waking Up» توضیح می‌ده که هیچ روش واحدی وجود نداره و بهترین کار اینه که چند تا رو امتحان کنی و ببینی کدوم یکی واقعاً با تو سازگارتره.
اگر تو تجربه‌ی کمی داری، شاید با تمرینات ساده شروع کنی؛ اما اگه علاقه‌مند به عمق بیشتری هستی، روش‌های پیشرفته‌تر هم هستن. نکته مهم اینه که صبور باشی و به خودت زمان بدی.

نتیجه:
امروز چند روش رو امتحان کن؛ شاید اون مدیتیشنی که بتونه واقعاً به تو کمک کنه، از همین چند دقیقه ساده شروع بشه.