تفاوت مدیتیشن با یوگا
یوگا یا مدیتیشن؟ ممکنه فکر کنی یکی بهتر از دیگریست، اما هر دو نقش خودشون رو دارن.
یوگا بیشتر تمرکزش روی حرکات فیزیکی و انعطاف‌پذیری بدنته؛ مدیتیشن، از طرف دیگه، یه ورزش ذهنیه. دکتر اندرو شوره در ژورنال «Mind-Body Medicine» میگه که ترکیب این دو می‌تونه بهترین نتایج رو به همراه داشته باشه؛ چون وقتی بدنت نرم و آزاد باشه، ذهنت هم بهتر می‌تونه آرامش پیدا کنه.
مثال: فکر کن یه ورزشکار دارید که با تمرینات بدنی و ذهنی، بهترین عملکردشو به دست میاره. همینطور ما می‌تونیم با ترکیب یوگا و مدیتیشن، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی بهبود پیدا کنیم.
امروز به خودت بگو: «چرا فقط یکی رو انتخاب کنم وقتی می‌تونم از هر دو بهره ببرم؟» ترکیب این دو می‌تونه کلید تعادل تو باشه.
یوگا یا مدیتیشن؟ ممکنه فکر کنی یکی بهتر از دیگریست، اما هر دو نقش خودشون رو دارن.
یوگا بیشتر تمرکزش روی حرکات فیزیکی و انعطاف‌پذیری بدنته؛ مدیتیشن، از طرف دیگه، یه ورزش ذهنیه. دکتر اندرو شوره در ژورنال «Mind-Body Medicine» میگه که ترکیب این دو می‌تونه بهترین نتایج رو به همراه داشته باشه؛ چون وقتی بدنت نرم و آزاد باشه، ذهنت هم بهتر می‌تونه آرامش پیدا کنه.
مثال: فکر کن یه ورزشکار دارید که با تمرینات بدنی و ذهنی، بهترین عملکردشو به دست میاره. همینطور ما می‌تونیم با ترکیب یوگا و مدیتیشن، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی بهبود پیدا کنیم.
امروز به خودت بگو: «چرا فقط یکی رو انتخاب کنم وقتی می‌تونم از هر دو بهره ببرم؟» ترکیب این دو می‌تونه کلید تعادل تو باشه.