چگونه گرسنگی عاطفی را از فیزیولوژیکی تشخیص دهیم؟
ما فراموش کرده ایم که چگونه با بدن خود گفتگو کنیم. ما دیگر نمی توانیم احساس گرسنگی را از «ترک دوپامین» تشخیص دهیم. بسیاری از مردم برای تجربه احساسات مثبت غذا می خورند.
می خوای بخوری؟ یک سیب روی میز است. اگر سیب نمی خواهید، نمی خواهید آن را بخورید! 😉
چگونه نیاز فیزیولوژیکی به غذا را تشخیص دهیم
به خودت گوش کن:⠀
- آیا احساس ناراحتی جزئی در معده وجود دارد؟⠀
- آیا تظاهرات خفیفی از تحریک پذیری را احساس می کنید؟⠀
- و مهمتر از همه، آیا الان یک سیب میخوری؟⠀
⠀
اگر سیب نمی‌خواهید، اما با خوشحالی سیب زمینی سرخ کرده، نان یا سوسیس می‌خورید، دیگر گرسنگی فیزیولوژیکی وجود ندارد.
⠀
من به شما پیشنهاد نمی کنم که فقط سیب بخورید. اما تغذیه سالم سازماندهی رژیم غذایی شماست که در آن می توانید رژیم غذایی خود را بدون طغیان احساسات کنترل و تنظیم کنید.
یاد بگیرید که بین گرسنگی واقعی و احساسی تمایز قائل شوید. از روی کسالت، تماشای فیلم یا قسمت های بد زندگی غذا نخورید.
ما فراموش کرده ایم که چگونه با بدن خود گفتگو کنیم. ما دیگر نمی توانیم احساس گرسنگی را از «ترک دوپامین» تشخیص دهیم. بسیاری از مردم برای تجربه احساسات مثبت غذا می خورند.
می خوای بخوری؟ یک سیب روی میز است. اگر سیب نمی خواهید، نمی خواهید آن را بخورید! 😉
چگونه نیاز فیزیولوژیکی به غذا را تشخیص دهیم
به خودت گوش کن:⠀
- آیا احساس ناراحتی جزئی در معده وجود دارد؟⠀
- آیا تظاهرات خفیفی از تحریک پذیری را احساس می کنید؟⠀
- و مهمتر از همه، آیا الان یک سیب میخوری؟⠀
⠀
اگر سیب نمی‌خواهید، اما با خوشحالی سیب زمینی سرخ کرده، نان یا سوسیس می‌خورید، دیگر گرسنگی فیزیولوژیکی وجود ندارد.
⠀
من به شما پیشنهاد نمی کنم که فقط سیب بخورید. اما تغذیه سالم سازماندهی رژیم غذایی شماست که در آن می توانید رژیم غذایی خود را بدون طغیان احساسات کنترل و تنظیم کنید.
یاد بگیرید که بین گرسنگی واقعی و احساسی تمایز قائل شوید. از روی کسالت، تماشای فیلم یا قسمت های بد زندگی غذا نخورید.