7 منبع از کلسیم و ویتامین دی ،که مصرفشان در شب توصیه میشود !
▫️شیر غنی شده
▪️ماهیهای روغنی
▫️سبزیجات برگ دار
▪️بادام درختی
▫️لوبیای چشم بلبلی سفید
▪️دانههای کنجد
▫️انجیرهای خشک
🆔 @doctoree_salam
▫️شیر غنی شده
▪️ماهیهای روغنی
▫️سبزیجات برگ دار
▪️بادام درختی
▫️لوبیای چشم بلبلی سفید
▪️دانههای کنجد
▫️انجیرهای خشک
🆔 @doctoree_salam