سلامت ریهها در دستان شماست! 🌱
باربارا اونلی به ما یادآوری میکنه که مراقبت از ریههامون چقدر اهمیت داره.
تا ۵۰ سالگی، بیشتر افراد ۴۰٪ از ظرفیت ریههاشون رو از دست میدن، و این عدد تا ۸۰ سالگی به ۶۰٪ میرسه! 😱
اما خبر خوب؟ شما میتونید از این اتفاق جلوگیری کنید و حتی ظرفیت از دسترفته رو برگردونید!
نفسهای عمیق بکشید: اجازه بدید اکسیژن کافی به بدنتون برسه.
تحرک داشته باشید: هر روز طناب بزنید، دوچرخهسواری کنید یا حتی سه دور دور خونه بدوید.
ورزشهای تقویت هسته بدن: شنا، پوشآپ و تمرینات شکمی رو فراموش نکنید.
هوای تازه: پنجرهها رو باز کنید، مخصوصاً شبها هنگام خواب!
@davayeroh