#شفقت-نوجوانان
نکات کلیدی آموزش شفقت به خود در نوجوانان (قسمت اول )
شفقت به خود، یعنی وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود با خود مهربانانه رفتار کنید.
شفقت به خود باعث ایجاد تاب آوری نوجوان می شود و به نوجوانان کمک می کند احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
روابط خانوادگی حمایتی و مراقبتی، شفقت نوجوان را به خود پرورش می دهد.
سه مرحله به شما کمک می‌کند تا در نوجوانی دلسوزی به خود را ایجاد نمایید:
❇️به احساسات خود توجه کنید، از خودگویی تند خودداری کنید و مهربانی را تشویق کنید.
شفقت به خود یعنی اینکه نسبت به احساسات خود آگاه باشید و با همان گرمی، حس مراقبت و درک بالا با کسی که به او اهمیت می دهید رفتار کنید.
افرادی که دارای این ویژگی هستند اذعان می کنند که مبارزات و چالش ها بخشی از زندگی هستند و همه آنها را پشت سر می گذارند.
شفقت به خود، چرا برای نوجوانان مهم است؟
نوجوانان می توانند خیلی نسبت به خودشان سخت گیر باشند. آنها همچنین می توانند بسیار خودآگاه باشند، به نوع نگاه دیگران در مورد خود بسیار اهمیت دهند و خود را با دیگران مقایسه کنند. و ممکن است احساسات شدیدی مانند شرم و تحقیر را تجربه کنند.
شفقت به خود به نوجوانان کمک می کند تا با شکست ها، اشتباهات، ناکامی ها و دیگر شرایط و موقعیت های دشوار زندگی برخورد مثبت تری داشته باشند.
برای مثال، اگر فرزند شما در یک تکلیف نمره بدی بگیرد یا برای یک تیم ورزشی انتخاب نشود، ممکن است احساس ناامیدی کند. اما شفقت به خود به فرزند شما کمک می کند تا ناامیدی را به طور مثبت مدیریت کند.
فرزند شما ممکن است به خود بگوید: “اشکال ندارد – من تمام تلاشم را کرده ام”، “به تمرین ادامه می دهم و دوباره تلاش می کنم” یا “ممکن است دفعه بعد کمک بخواهم”.
⚜⚜⚜⚜
@childeducation
نکات کلیدی آموزش شفقت به خود در نوجوانان (قسمت اول )
شفقت به خود، یعنی وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود با خود مهربانانه رفتار کنید.
شفقت به خود باعث ایجاد تاب آوری نوجوان می شود و به نوجوانان کمک می کند احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
روابط خانوادگی حمایتی و مراقبتی، شفقت نوجوان را به خود پرورش می دهد.
سه مرحله به شما کمک می‌کند تا در نوجوانی دلسوزی به خود را ایجاد نمایید:
❇️به احساسات خود توجه کنید، از خودگویی تند خودداری کنید و مهربانی را تشویق کنید.
شفقت به خود یعنی اینکه نسبت به احساسات خود آگاه باشید و با همان گرمی، حس مراقبت و درک بالا با کسی که به او اهمیت می دهید رفتار کنید.
افرادی که دارای این ویژگی هستند اذعان می کنند که مبارزات و چالش ها بخشی از زندگی هستند و همه آنها را پشت سر می گذارند.
شفقت به خود، چرا برای نوجوانان مهم است؟
نوجوانان می توانند خیلی نسبت به خودشان سخت گیر باشند. آنها همچنین می توانند بسیار خودآگاه باشند، به نوع نگاه دیگران در مورد خود بسیار اهمیت دهند و خود را با دیگران مقایسه کنند. و ممکن است احساسات شدیدی مانند شرم و تحقیر را تجربه کنند.
شفقت به خود به نوجوانان کمک می کند تا با شکست ها، اشتباهات، ناکامی ها و دیگر شرایط و موقعیت های دشوار زندگی برخورد مثبت تری داشته باشند.
برای مثال، اگر فرزند شما در یک تکلیف نمره بدی بگیرد یا برای یک تیم ورزشی انتخاب نشود، ممکن است احساس ناامیدی کند. اما شفقت به خود به فرزند شما کمک می کند تا ناامیدی را به طور مثبت مدیریت کند.
فرزند شما ممکن است به خود بگوید: “اشکال ندارد – من تمام تلاشم را کرده ام”، “به تمرین ادامه می دهم و دوباره تلاش می کنم” یا “ممکن است دفعه بعد کمک بخواهم”.
⚜⚜⚜⚜
@childeducation