🔰6ترفند برای بازدهی بهتردرتمرین🔰
1⃣ددلیفت گسترش یافته
2⃣مکث دراسکوات عمقی
3⃣جلوبازودمبل میز بالاسینه
4⃣پشت بازوخوابیده جفت دمبل
5⃣زیربغل هالتر خم
6⃣پرس سینه دمبل
@bodyman
1⃣ددلیفت گسترش یافته
2⃣مکث دراسکوات عمقی
3⃣جلوبازودمبل میز بالاسینه
4⃣پشت بازوخوابیده جفت دمبل
5⃣زیربغل هالتر خم
6⃣پرس سینه دمبل
@bodyman