Как привлекать от 1000 пдп ежедневно?

Запустить рекламу в MiniApp с оплатой за пдп по 15 руб

Отправить / Перевезти посылку

Отправь посылку дешево!Хочешь заработать на перевозке?

Не попадитесь на накрутку!

Проверьте канал на TGteka и экономьте бюджет.

Статистика Избранное

بدنسازی حرفه ای

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: не указана

این کانال متعلق به تیم بدنسازان حرفه ای میباشد و متصل به هیچ برند و شرکتی نیست
تبلیغات
👇
@bodyman11

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

بدنسازی حرفه ای

13 Feb, 19:11

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

تقویت عضلات شکمی
تمرین حرفه ای💪

@bodyman

669 0 1 4

بدنسازی حرفه ای

13 Feb, 19:11

🔰به کدام ویتامین احتیاج داریم🔰

1⃣ویتامین A 🔸 مشکل بینایی

2⃣ویتامین C🔹بی حالی،درد عضلانی

3⃣ویتامین D 🔸پوکی استخوان

4⃣ویتامین E🔹کم خونی

@bodyman

663 0 5 2

بدنسازی حرفه ای

13 Feb, 19:11

🔰6ترفند برای بازدهی بهتردرتمرین🔰

1⃣ددلیفت گسترش یافته

2⃣مکث دراسکوات عمقی

3⃣جلوبازودمبل میز بالاسینه

4⃣پشت بازوخوابیده جفت دمبل

5⃣زیربغل هالتر خم

6⃣پرس سینه دمبل
@bodyman

597 0 3 1

بدنسازی حرفه ای

13 Feb, 19:11

🅾چرا بايد بعدازتمرين حتما كل بدن راسرد كنيم

1⃣جلوگیری از استپ شدن عضلات

2⃣جلوگیری ازگرفتگی عضلات

3⃣رفع اسیدلاکتیک

4⃣افزایش رشد عضلات

5⃣کاهش درد عضلات

6⃣بهبود ریکاوری
@bodyman

611 0 5 3

بدنسازی حرفه ای

13 Feb, 10:30

01:03

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

کالری سوزترین چیز برای بدن،قرار گرفتن در آب سرد🙂

@bodyman

1.5k 0 38 1 8

بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 18:23

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

#آموزش 🏋🏻

✅حرکات برای تقویت عضلات پا و فرم عضلات چهار سر و بوتی

🏆 @bodyman

1.9k 0 14 2 2

بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 18:23

🅾مضرات کاهش سریع وزن

1⃣ یبوست

2⃣ ریزش مو

3⃣ ضعف جسمی

4⃣ چروکی پوست

5⃣ افتادگی و تحلیل عضلات

6⃣ برگشت سریع وزن

✅وزن ایدعال در هرماه 4کیلو میباشد

🆔 @bodyman

1.8k 0 8 1 2

بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 18:23

🅾غذاهای مفید برای استخوانها

1⃣کشک،شیر،پنیر،ماست

2⃣نور آفتاب

3⃣روغن زیتون

4⃣کنجد و روغن آن

5⃣بادام، فندق، پسته، گردو

✍انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات

🆔 @bodyman

1.6k 0 15 2

بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 09:58

00:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔺۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن!

🔹این تمرینات را اول‌ صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید!

@bodyman

2k 0 58 5 8

بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 09:52

🔺۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش

@bodyman

1.9k 0 24 2 3

بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

🔰عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن🔰

🔻مصرف زياد شيرينی
🔹اضافه وزن
🔻کمبود آب بدن
🔸استرس
🔻مصرف غذاهای چرب
🔹آلودگی هوا
🔻استعمال دخانیات
🔸کمبود ویتامین

🅰 @bodyman

2.1k 0 11 3 9

بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

✅حقایقی در مورد ویتامین B:

1⃣ ویتامین B از هشت ویتامین مجزا ساخته شده به همین دلیل ویتامین B کمپلکس نامیده می شود

2⃣ تمام ویتامین های b حلال در آب هستند

3⃣ هر کدام از ویتامین های b نقش خودشان را در عملکرد سالم مغز، تکامل و تیزهوشی ایفا می کنند

4⃣ ویتامین B برای تشکیل اپی نفرین، سروتونین و دوپامین ضروری است.

5⃣ به عملکرد درست متابولیسم بدن کمک می کند

6⃣ رشد، تکثیر و تقسیم سلول را بهبود می بخشد

7⃣ به عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند

8⃣ از بدن در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند

🆔 @Bodyman

2k 0 11 3

بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

📌توصیه به کسانی که از هیچ رژیم غذایی پیروی نمیکنند👇👇👇👇
👈 میان وعده بخورید ..

اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید.....

لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند....

کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند.....

اگر در طول روز چیزی نخورید و درعوض یک وعده غذایی بزرگ به عنوان شام داشته باشید
نه تنها لاغر نمی شوید بلکه در پاسخ سلول های بدن تان به انسولین نیز تداخل ایجاد شده و قدم به قدم به دیابت نزدیک می شوید:::

🆔 @bodyman

1.9k 0 9 6

بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

باور های غلط در بدنسازی 👇

1- بدنسازی خانمها را چاق میکند؟
جواب: خیر - چیپس، شکلات و نوشابه خانمها را چاق می کند!

2- اسکات باعث زانو درد میشود؟!
جواب: خیر - شکم چاق و پاهای ضعیف باعث زانو درد میشود!

3- ددلیفت باعث کمر درد میشود!
جواب: خیر - عضلات کمر ضعیف باعث کمر درد میشه!

4- بدنسازی ورزش خطرناکی است!
جواب: خیر - بدنسازی از ورزش هایی است که کمترین مصدومیت را دارد.
5- وزنه سنگین در صورت نداشتن لایف استایل علمی برای تغذیه و ریکاوری، عضلات شما را سوزانده و تخریب می کند!
جواب: بله - به همین دلیل باید با افراد متخصص در این باره مشورت کرد

🆔 @bodyman

1.9k 0 12 9

بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 16:39

چرا تمرین‌های مقاومتی پس از سی سالگی اهمیت دارند؟ 🏋️‍♂️

◽️صرف‌نظر از یائسگی، داده‌ها نشان می‌دهد که افراد هر دهه پس از ۳۰ سالگی حدود ۵ درصد از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند. به همین دلیل تمرین‌های مقاومتی در هر سنی برای تقویت عضلات یا جلوگیری از کاهش آن‌ها مهم‌اند.

◽️در دوران #یائسگی ، به دلیل کاهش #استروژن و افزایش سن، توده عضلانی کاهش می‌یابد. به همین دلیل ضروری است که تمرین‌های مقاومتی را شروع کنید تا عضله‌سازی کنید. این می‌تواند به تقویت استخوان‌ها نیز کمک کند.

◽️بزرگسالان باید دست‌‌‌کم دو روز در هفته تمرین‌های قدرتی و ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته انجام دهند. تمرین‌های مقاومتی باید عضلات تمام بدن از جمله پاها، لگن، کمر، شکم، سینه، شانه‌ها و بازوها را درگیر کند.

@bodyman

2.3k 0 15 4 9

بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 23:11

00:19

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

سن فقط یک عدده
67 years old 💪

🆔 @Bodyman

2.7k 0 35 17 41

بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 23:11

👈 ‌عوارض گرسنگی بعد تمرین

۱-کاتابوبیک پروتئین وازدست دادن بافت های عضلانی
۲- افت فشار خون
٣- آسیب به شادابی پوست و مو
٤-ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین

در نهایت این اشتباه بزرگ باعث شکست شما در مسیر اهدافتان برای رسیدن به اندام ایده آل میشود
▪️ تغذیه افراد مختلف بعد از تمرین با توجه به اهدافشان متفاوت است.

🆔 @Bodyman

2.6k 0 10 10

بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 16:46

00:01

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔸10 فایده نورخورشید

ضددیابت
کاهش کورتیزول
درمان افسردگی
تنظیم فشارخون
درمان لک وپیس
ضدسرطان پروستات
کاهش ابتلابه ام اس
تسکین پسوریازیس
پیشگیری از آرتریت
تحریک جذب ویتامینD

🆔 @Bodyman

2.7k 0 16 1 3

بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 16:46

00:08

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

نرمشي ساده اما بسيار مفيدبراي كاهش قوز پشت
#قوز
روزي ٤-٥مرتبه، هر بار ده تا، شانه ها و سينه تان ٢٠-٣٠ سانتيمتر از زمين بلند شوند.

🆔 @Bodyman

2.4k 0 27 1

بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 16:46

تفاوت‌های ورزش در صبح و عصر👇

🌞صبح:
✔️افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز
✔️افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر
⁦✔️⁩دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید

🌛عصر:
⁦✔️⁩بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد.
⁦✔️⁩میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می‌باشد.
⁦✔️⁩در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب.
⁦✔️⁩به بهبود خواب شبانه‌ کمک می‌کند.

🆔 @Bodyman

2.4k 0 9 5

Показано 20 последних публикаций.

66 909

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

مغز انسان چند گیگ‌است؟ @bodyman

🔰عوارض بسیار شدید و خطرناک خود ارضایی🔰 1 . افسردگی به میزان بالا 2 . از بین رفتن زیبایی و براقیت...

🍈مصرف گردو مصرف 25 گرم گردوی تازه حدود 15 درصد نیاز روزانه‌ به ویتامین E را تأمین می‌کند. ویتا...

🔰اگر واقعاً مشتاق لاغری هستید این 4 میوه قدرتمند در کاهش اشتها و بالا بردن سوخت و ساز بدن را فرام...

داداچ تو ورزش نکنی سالم تری 😂😆😂 🏆 🔜 @bodyman 🥊