چندتا حرکت برای گرم کردن قبل تمرین💥
تمرین
-چرخش گردن
-چرخش کمر
-بالا اوردن دستها از بغل
-چرخش دست از پایین به بالا
-چرخش دست از بالا به پایین
-قفسه سینه ایستاده
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
تمرین
-چرخش گردن
-چرخش کمر
-بالا اوردن دستها از بغل
-چرخش دست از پایین به بالا
-چرخش دست از بالا به پایین
-قفسه سینه ایستاده
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆