کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

@badansazicom

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

✅ آیدی مدیر کانال جهت: انتقاد ، پیشنهاد ، خرید برنامه ، مکمل و...
🆔 @Aflatoo_n
✉ اگه ریپورتی بیا ربات زیر و به مدیر پیام بده:
➡️ @Seji_Mansouribot
♾ انواع تبادل و تبلیغات پذیرفته میشود
🌐 تاسیس کانال در تاریخ 4 مرداد 1401

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

30 Dec, 21:30

‌

🌟 اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید

🌟 ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

289 0 3 1

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

30 Dec, 21:30

🔰با رعایت این نکات سیکس پک بسازید🔰

👌داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل

✅ اصل اول : تغذیه

1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید

✅ اصل دوم : تمرین

1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت)

✅ اصل سوم : استراحت

1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید
2️⃣ به خود استرس وارد نکنید
3️⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید

👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

283 0 6 2

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

30 Dec, 21:30

💟شکم کرانچ با درگیر کردن پاها

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

251 0 2 1

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

29 Dec, 21:30

🗣 علت لرزش بدن در تمرین

🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

453 0 6 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

29 Dec, 21:30

۳تاسفیده
۱تخم مرغ کامل
۴ق جو دوسرپرک
۱دونه سیب گلاب کوچیک
نصف ق چایخوری بکینگ پودر
دارچین
میکس کن
با حرارت کم بپز
شیرین کننده رژیمی هم به سلیقه خودت نصف یا ۱ ق غذاخوری خوبه

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

433 0 9 3

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

29 Dec, 21:30

💟اسکوات طرفین با دمبل

🔻حرکت برای برای فرم دهی باسن

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

435 0 3 3

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec, 21:30

عملکرد کانال با همراهی شما در سال ۲۰۲۴

@badansazicom

516 0 0 7

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec, 21:30

✔️مصرف لیمو ترش و عسل بصورت ناشتا🍋

🔹بهبود گوارش

🔷افزایش ایمنى بدن

🔹افزایش انرژى

🔷کمک به کاهش وزن

🔹ضد سرطان

🔷افزایش قدرت عضلات

🔹افزایش قدرت مغز

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

468 0 2 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec, 21:30

🔰 ويتامين هاي ضروري براي بدن سازان🔰

💊ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي

💊ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست

💊ويتامين B2 : جگر و غلات

💊ويتامين A : بوقلمون و اسفناج

💊ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ

💊ويتامين D : ماهي و شير

💊ويتامين B1 : غلات و گوشت

💊ويتامين B6 : سيب زميني و موز

💊ويتامين C : فلفل و آب پرتقال
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

429 0 9 5

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec, 21:30

🌸 چرا بی دلیل چاق میشویم❓

🔹عدم تحرک
🔸داشتن استرس
🔹بیماری های زمینه ای
🔸ریزه خواری های مکرر
🔹بی توجهی به حجم غذا

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

494 0 3 1 5

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

28 Dec, 21:30

💟شکم دوچرخه + باسن بریج تک پا

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

407 0 4 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

27 Dec, 21:30

♻ چند وعده تغذیه قبل از تمرین:

🔸 ۱عدد موز + ۱ لیوان شیر

🔶 ساندویچ سینه مرغ

🔸 ۱ سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز

🔶 ۴ عدد تخم مرغ آبپز + ۱ سیب زمینی کوچک

🔸 پنیر کم چرب +گردو+نان جو

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

541 0 14 1 5

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

27 Dec, 21:30

چندتا حرکت برای گرم کردن قبل تمرین💥
تمرین

-چرخش گردن
-چرخش کمر
-بالا اوردن دستها از بغل
-چرخش دست از پایین به بالا
-چرخش دست از بالا به پایین
-قفسه سینه ایستاده

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

529 0 3 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

27 Dec, 21:30

💟 آیا میدانید⁉️↯↯

✴️‌‌⇦به نان جو «اکسیر سلامت» ميگن؟

❇️⇦زیرا مفید برای↯↯
🔺لاغری
⚜کمخونی
⚜سلامت قلب
⚜آرامش اعصاب
⚜حفظ شادابی پوست
⚜پاکسازی دستگاه گوارش
🔻جلوگیری از سفیدشدن مو

کانال👈؛لاغری؛چاقی;بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛؛آموزش حرکات

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

551 0 6 6

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

27 Dec, 21:30

💟حرکت تک پا برای کاهش چربی های پهلو

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

531 0 2 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

26 Dec, 21:30

چندتا حرکت برای از بین بردن پهلو💪🏻✅
تمرین

-پلانک پهلو: ۳ست۱۵تایی
-کرانچ پهلو: ۳ست۱۰تایی
-لمس پای مخالف: ۴ست۱۰تایی
-شکم چرخشی سیم کش: ۳ست۱۰تایی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

591 0 13 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

26 Dec, 21:30

00:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

حرکت خوب شکم

کرانچ خوابیده

کانال👈؛لاغری؛چاقی;بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛؛آموزش حرکات
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

587 0 4 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

26 Dec, 21:30

💟فیله دستها متناوبی

🔻باشگاه خونگی

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

575 0 2 4

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

25 Dec, 21:30

♻فواید حرکت اسکوات

🌀افزایش طبیعی سطح تستوسترون

🌀فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان

🌀افزایش قدرت دیگر عضلات

🌀افزایش عملکرد دردیگر ورزش ها

🌀محافظت و تقویت زانو

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

664 0 2 6

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

25 Dec, 21:30

پهلو دمبل دو طرفه

پهلو دمبل

🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆

604 0 6 4

Показано 20 последних публикаций.

7 524

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Как привлекать от 1000 пдп ежедневно?

Бережный психолог Лада

Бережный психолог Лада

کانال بدنسازی | بدنسازی | برنامه بدنسازی | badansazi | مکمل بدنسازی

Гео и язык канала

Категория

7 524

Популярное в канале