🔴 مدیریت روزهای پر استرس

⏳ "تو نمی‌تونی زمان رو متوقف کنی، ولی می‌تونی آرامشت رو پیدا کنی."

در دنیای پر از فشار و سرعت امروز، استرس می‌تونه یکی از بزرگترین موانع پیشرفت و آرامش باشه.
📌 شاید نتونی زمان رو متوقف کنی و همه مسئولیت‌ها و دغدغه‌ها رو کنار بذاری، اما این قدرت رو داری که در این لحظات استرس‌زا آرامش رو برای خودت پیدا کنی.
📌 با تمرین‌هایی ساده، می‌تونی خودت رو از دام استرس رها کنی و در حالی که با چالش‌ها روبه‌رو هستی، ذهن و بدن خودت رو در تعادل نگه داری.

در زمان استرس و حتی قبل از اون این تکنیک ساده
اما تأثیرگذار رو انجام بده.

🔴 تکنیک رهایی از استرس:

✅️یه تایمر بذار و 5 دقیقه فقط نفس عمیق بکش.
✅️بعدش یه لیست از چیزهایی که کنترلت روی اونهاست رو بنویس و روی همونا تمرکز کن.
مثل پاسخ دادن به ایمیل، کنترل ساعت خواب، و...

❌️ ارسال مطالب با ذکر منبع مجاز است ❌️

#دکتر_آرام
🆔 https://t.me/Ostad_Aram    
🌐 www.aramgroup.ir    
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup