🟡 چطور احساسات منفی رو کم کنیم؟
احساسات منفی مثل استرس، غم یا خشم، بخشی از زندگی همه ماست. اما وقتی این احساسات زیاد طول بکشه، می‌تونه زندگی‌مون رو سخت کنه...
خبر خوب اینه که می‌شه یاد گرفت چطور بهتر باهاشون کنار بیایم.

چند راه ساده و مؤثر:
📌احساست رو بشناس و قبول کن:
به خودت حق بده ناراحت باشی، اما بذار این احساسات رد بشن. مقاومت کردن فقط بدترشون می‌کنه.

📌نفس عمیق بکش و ذهنت رو آروم کن:
تکنیک‌های ساده مثل نفس عمیق یا مدیتیشن می‌تونه معجزه کنه.

📌از زاویه دیگه نگاه کن:
به جای گیر کردن توی افکار منفی، از خودت بپرس: "آیا واقعا این فکر درسته؟"

📌بدنت رو حرکت بده:
یه پیاده‌روی کوتاه یا حتی چند حرکت ساده، حال‌تو خوب می‌کنه و انرژی منفی رو می‌بره.

📌حرف بزن و ارتباط بساز:
با یه دوست حرف بزن یا با آدم‌هایی باش که حال‌تو بهتر می‌کنن. حس تنهایی، دشمن آرامشه.

📌تمرکز کن روی لحظه حال:
گذشته تموم شده و آینده هنوز نیومده. روی همین الآنت تمرکز کن و لذت ببر.

یادت باشه
مدیریت احساسات منفی یه مهارته. هر چی بیشتر تمرین کنی، قوی‌تر می‌شی. اگر حس کردی به کمک بیشتری نیاز داری، از یه متخصص کمک بگیر. زندگی ارزشش رو داره که آروم و خوشحال باشی. 🌱

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram    
🌐 www.aramgroup.ir    
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup