🌀 مشاوره کنکور علیرضا افشار

🎯 خلاصه‌ی راهکارها برای کاهش وسواس کامل‌گرایی:

✅ «ذهنیت صفر و صد» رو کنار بذار ؛ هر کاری حتی ناقص هم ارزشمنده.

✅ تمرکزت روی «پیشرفت کردن» باشه، نه «بی‌نقص بودن».

✅ از قانون ۵ دقیقه‌ استفاده کن تا راحت‌تر شروع کنی.

✅ اول یه کار ساده انجام بده، بعد کم‌کم بهترش کن.

✅ اشتباه کردن رو بپذیر، چون بخشی از یادگیریه.

✅ «به‌موقع انجام دادن» مهم‌تر از «بی‌نقص انجام دادنه».

✅ به خودت بگو: "من قرار نیست بی‌نقص باشم، قراره پیشرفت کنم!"



💡 یه جمله طلایی برای تموم کردن کامل‌گرایی :

✨"کاری که انجام شده ولی ناقصه، هزار برابر بهتر از کاریه که هیچ‌وقت انجام نشه چون کامل نیست!"✨

پس منتظر شرایط ایده‌آل نباش، همین الان شروع کن، حتی اگه با یه قدم کوچیک باشه!


#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

✅ قدم 7⃣ : به خودت اجازه بده که «ناکامل» باشی!

✔ راهکار :
● به خودت بگو : "من قرار نیست بی‌نقص باشم، قراره پیشرفت کنم!"
● وقتی حس کردی باز توی دام وسواس کامل گرایی افتادی، از خودت بپرس: «الان بهترین کاری که می‌تونم انجام بدم چیه؟»


#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

✅ قدم 6⃣ : تایم و انرژی رو هدر نده – «به‌موقع انجام بده» مهم‌تر از «بی‌نقص انجام دادن»

اگه زیادی روی یه چیز وسواس داشته باشی، باعث می‌شه کلی وقت از دست بدی. پس «به‌موقع انجام دادن» مهم‌تر از «بی‌نقص انجام دادن» هست.

✔ مثال واقعی :
❌ «باید خلاصه‌هام بهترین باشه، پس ساعت‌ها روش وقت می‌ذارم.»
✅ «یه خلاصه خوب و سریع می‌نویسم که بتونم مرور کنم.»

✔ راهکار :
● برای هر کار یه زمان مشخص بذار و توی همون تایم تمومش کن.
● به جای اینکه توی یه درس غرق بشی، مرور و تست‌زنی رو در اولویت بذار.


#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

✅ قدم 5⃣ : اشتباه کردن رو بپذیر – ازش فرار نکن!

کامل‌گراها از اشتباه کردن وحشت دارن، ولی یادت باشه که هیچ‌کس بدون اشتباه، حرفه‌ای نمی‌شه.

✔ مثال واقعی:
❌ «اگه یه تست رو غلط بزنم، یعنی من ضعیفم!»
✅ «هر تست غلط یعنی یه قدم به تسلط نزدیک‌تر شدم.»

✔ راهکار :
●به جای اینکه بگی «من نباید اشتباه کنم»، بگو «من باید از اشتباهاتم درس بگیرم.»
● جمله‌ی "عالی بودن" رو با "تلاش برای بهتر شدن" جایگزین کن.

#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

✅ قدم 4⃣ : اول کیفیت پایین، بعد بهترش کن!

منتظر عالی شدن نباش، اول یه نسخه‌ی ساده ازش بساز، بعداً بهترش کن.

✔ مثال واقعی :
❌ «باید یه خلاصه‌نویسی بی‌نقص و تمیز بنویسم.» 👈 (نتیجه: هیچ‌وقت نمی‌نویسی!)
✅ «اول فقط یه خلاصه سریع بنویسم، بعداً اگه لازم شد مرتبش می‌کنم.»

✔ راهکار :
● همیشه با یه نسخه‌ی "متوسط" شروع کن، بعد کم‌کم اصلاحش کن.
● وقتی می‌خوای یه کاری رو شروع کنی، به خودت بگو: "فعلاً فقط یه مدل اولیه‌شو می‌زنم!"

#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

✅ قدم 3⃣ : هر کاری رو فقط «۵ دقیقه» انجام بده!

اگه کامل‌گرا باشی، احتمالاً برای شروع یه کار خیلی وسواس داری و سخت می‌گیری. برای همین روش ۵ دقیقه‌ای رو امتحان کن:

✔ راهکار :
● به خودت بگو «فقط ۵ دقیقه» این کار رو انجام می‌دم. اگه خواستم، ادامه می‌دم.»
● توی ۹۰٪ مواقع، وقتی ۵ دقیقه شروع کنی، ادامه‌ش می‌دی!

پ.ن : قانون پنج دقیقه همیشه جوابه ، بخاطر همین همیشه جزئی از راهکارامون برای جلوگیری از اهمالکاری ، کامل گرایی ، مشکلات برنامه ریزی و شروع و ... بوده و هست👌🏻

#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

✅ قدم 2⃣ : بجای «بی‌نقص بودن»، روی «پیشرفت کردن» تمرکز کن

به جای اینکه هدفت بی‌نقص بودن باشه، هدفت رو بذار پیشرفت کردن و بهتر شدن.

✔ مثال واقعی :
❌ «باید تمام نکات هر درس رو بدون هیچ نقصی یاد بگیرم.»
✅ «هرچی بیشتر بدونم، بهتره. اما اگه یه جاهایی رو هم بلد نبودم، مهم نیست، چون دارم پیشرفت می‌کنم.»

✔ راهکار :
● جمله‌ی «یا عالی یا هیچی» رو با «همین که دارم بهتر می‌شم، کافیه» جایگزین کن.
● از درصدهای کم شروع کن. مثلاً بجای اینکه بگی «باید همه تست‌ها رو ۱۰۰٪ بزنم»، بگو «الان ۵۰٪ می‌زنم، بعداً بیشتر می‌شه.»


#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

📌چطور قدم‌به‌قدم کامل‌گرایی رو کم کنیم⁉️

✅ قدم 1⃣ : «ذهنیت صفر و صد» رو کنار بذار

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات کامل‌گرایی اینه که فکر می‌کنی یا باید همه چیز عالی پیش بره یا هیچی! اما این طرز فکر کاملاً اشتباهه.

✔ مثال واقعی :
❌ «امروز ۲ ساعت از وقتم هدر رفت، پس دیگه نمی‌تونم درس بخونم.»
✅ «هنوز کلی ساعت مونده، همین الان ادامه می‌دم و هرچقدر شد، شد!»

✔ راهکار :
● به جای فکر کردن به «بهترین حالت»، روی "بهترین کاری که الان می‌تونم بکنم" تمرکز کن.
● همیشه از خودت بپرس: "الان چه کاری، حتی خیلی کوچیک، می‌تونم انجام بدم؟"


#کامل_گرایی

🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

کمال‌گرایی منفی چطور تو رو از موفقیت دور می‌کنه؟

کامل‌گراها اینطوری فکر می‌کنن :

❌ «اگه قراره یه کاری رو انجام بدم، باید بی‌نقص باشه، وگرنه بی‌فایده است!»

❌ «اگه نمی‌تونم ۱۰ ساعت درس بخونم، پس کلاً نمی‌خونم!»

❌ «باید همه مطالب رو ۱۰۰٪ بلد باشم، وگرنه نمی‌تونم تست بزنم!»

❌ «برنامه‌ام به هم خورد؟ پس امروز دیگه درس نمی‌خونم!»

اما واقعیت اینه که کامل‌گرایی به جای اینکه بهت کمک کنه، باعث می‌شه اصلاً شروع نکنی و یا خیلی کند پیش بری.
چون توی ذهنت همه چیز باید ایده‌آل باشه و هیچ خطایی نداشته باشی.

✔ اما موفقیت یعنی چی؟
یعنی با همه نقص‌ها، ضعف‌ها و اشتباهات، حرکت کنی و پیشرفت داشته باشی.

پس بیا ببینیم چطور این الگوی فکری رو تغییر بدیم و از دام کامل‌گرایی خلاص بشیم.


#کامل_گرایی


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

#انگیزشی

💫 داستانک : "دانش‌آموز کندذهنی که نابغه‌ی تاریخ شد!"

آلبرت اینشتین، مردی که نامش با نبوغ و علم گره خورده است، اما آیا می‌دانستی که او در کودکی به عنوان یک کودک کم‌هوش و کندذهن شناخته می‌شد؟!

✨ آغاز سخت یک نابغه

اینشتین تا ۳ سالگی قادر به صحبت کردن نبود!
معلمانش در مدرسه اعتقاد داشتند که او کندذهن است و هیچ‌وقت موفق نخواهد شد!
حتی در امتحانات مدرسه نمرات ضعیفی کسب می‌کرد و به‌شدت در درس‌های حفظی مشکل داشت.

✨ شکست در ورود به دانشگاه!

وقتی آلبرت تصمیم گرفت به دانشگاه پلی‌تکنیک زوریخ برود، در آزمون ورودی رد شد!
اما این شکست او را متوقف نکرد. او یک سال بعد دوباره امتحان داد و قبول شد.

✨ تولد یک نظریه که دنیا را تغییر داد!

پس از فارغ‌التحصیلی، هیچ دانشگاهی حاضر نبود او را استخدام کند!
به‌ناچار در یک اداره ثبت اختراع مشغول به کار شد. اما در همین دوران، در اوقات فراغت، روی ایده‌های علمی خود کار می‌کرد.

در سال ۱۹۰۵، نظریه نسبیت خاص را منتشر کرد، که تمام درک ما از فیزیک را تغییر داد!
فرمول مشهور E=mc²، یکی از بزرگ‌ترین کشفیات علمی تاریخ شد.

✨ افتخار جهانی و جایزه نوبل!

اینشتین به یکی از بزرگ‌ترین دانشمندان تاریخ تبدیل شد و در سال ۱۹۲۱، جایزه نوبل فیزیک را دریافت کرد.

🔹 نظریات او پایه‌گذار فیزیک مدرن شد!
🔹 مسیر علم و تکنولوژی را برای همیشه تغییر داد!
🔹 به عنوان یکی از باهوش‌ترین انسان‌های تاریخ شناخته شد!

✨ درس این داستان؟

"مهم نیست دیگران در مورد تو چه فکری می‌کنند، اگر به استعداد خودت ایمان داشته باشی، دنیا را تغییر خواهی داد!"

🚀 اینشتین به دنیا ثابت کرد که نبوغ یعنی پشتکار، کنجکاوی، و تفکر متفاوت!



🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓!

📢 🟪 📣 تاریخ آزمون‌های جامع موسسات

✅ آزمون  خیلی سبز
12/24  نیم سال دوم دوازدهم
1/15 جامع پایه
1/22 نیم سال اول دوازدهم
1/29 نیم سال دوم دوازدهم
  2/5 جامع
2/26 جامع دوازدهم[برای آمادگی نهایی]
3/23 جامع
3/30 جامع

✅  آزمون  سنجش
1/15 جامع پایه( آنلاین)
1/22 جامع
  2/5 جامع
2/26 جامع
3/30 جامع

✅ آزمون  قلم چی
  1/7 جامع پایه
1/15 نیم سال اول دوازدهم
1/22 نیم سال دوم دوازدهم
1/29 جامع
  2/5 جامع
2/26 جامع دوازدهم[برای آمادگی نهایی]
3/23 جامع
3/30 جامع

✅  آزمون  گاج
  1/7 جامع پایه
1/22 جامع دوازدهم
  2/5 جامع
2/19 نیم سال دوم دوازدهم
2/26 جامع دوازدهم[برای آمادگی نهایی]
3 مرحله جامع {تاریخ نامشخص}

✅  آزمون گزینه دو
  1/5 جامع دهم
1/10 جامع یازدهم
1/15 نیم سال اول دوازدهم
1/19 نیم سال دوم دوازدهم
1/22 جامع
1/26 جامع
1/29 جامع
  2/5 جامع

✅ آزمون ماز
  1/7 جامع پایه
1/14 نیم سال اول دوازدهم
1/21 نیم سال دوم دوازدهم
1/28 جامع
  2/4 جامع
2/25 جامع دوازدهم[برای آمادگی نهایی]
3/22 جامع
3/29 جامع

@Alirezaafsharofficial

✅ حرف آخر :

اگه می‌دونی باید درس بخونی ولی نمی‌خونی، فقط کافیه یه قدم کوچیک برداری و از الان شروع کنی.
نذار مغزت با استرس و فکرای اضافی قفل کنه. با روش‌هایی که گفتم، ذره‌ذره از اهمال‌ کاری فاصله بگیر و به یه آدم عمل‌گرا تبدیل شو.

"منتظر یه روز خوب نباش…
از همین الان شروع کن و یه روز خوب بساز!"

#اهمال_کاری


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓

🔴 قدم هشتم : قبول کن که هیچ‌وقت حس و حال ایده‌آل نمیاد!

بزرگ‌ترین دلیل اهمال‌کاری اینه که منتظری یه روز انگیزه بیاد، شرایط عالی بشه و بعد شروع کنی. ولی همچین روزی هیچ‌وقت نمیاد! تنها راه داشتن انگیزه، اینه که از همین الان شروع کنی.

✅ راه‌حل :

● هر روز حتی اگه حسش نبود، حداقل یه کم مطالعه کن.

● بدون که انگیزه بعد از شروع کردن میاد، نه قبلش!

● فقط کافیه یه قدم کوچیک برداری، بعدش راحت‌تر ادامه می‌دی.

#اهمال_کاری


🎓➖➖➖➖
@Alirezaafsharofficial
➖➖➖➖🎓