👈🏿الصيام يساعد على تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يخفف القلق ويمنح شعورًا بالراحة.
👈🏿الصيام يعزز إفراز السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مرتبطان بالسعادة والتحفيز، مما يحسن المزاج والتركيز
👈🏿للحفاظ على هذه الفوائد :
-يجب تقليل الكافيين قبل رمضان بأسبوع
-التوقف عن إدمان التدخين و رمضان فرصة
-تجنب الإفراط في السكريات والدهون غير الصحية عند الإفطار، لأنها تسبب تقلبات في مستويات الطاقة والمزاج
-ركز على الأطعمة الغنية بالبروتينات، الألياف، والدهون الصحية لتحقيق توازن نفسي وجسدي مستدام أثناء الصيام
-عدم الانصياع للإشهار أو محاولة توفير كل الملذات التي تُعرض و الأَولى ترويض النفس على الصبر عن الشهوات
د/لعرابي سمير