خود را با شریک عاطفی تان هم‌نوا کنید

"همنوایی" توانایی درک و تطبیق پیدا
کردن با دنیای درونیِ شریک عاطفی تان
است.
هنگامی که شما با همسرتان هم‌نوا 
نمی‌شوید، این فرصت را از دست می‌دهید،
که به نحوی به هیجانات او واکنش نشان
بدهید تا باعث عمیقتر شدن رابطهٔ تان
شود.

این امر می‌تواند در بلندمدت موجب
رنجش و فرسایش اعتماد بین شما شود.

برای همنوایی، در قدم اول بایستی
شما هیجاناتِ شریک عاطفی تان را مورد
پذیرش قرار دهید، حتی انواع منفی آن:
خشم، ترس، و غمگینی.
اما این قضیه مثل حفظ کردن دستور
پخت غذا نیست. بلکه بایستی به مرور 
درک خود را از او افزایش دهید و همچنین
پذیرش و حمایت تان را به او بیان کنید.

در مورد احساساتتان راحت با هم،
به روشی صحبت کنید که امنیت را میانتان
پرورش دهد.
سعی کنید به جای آنکه نقش حل کنندهٔ
مشکلات را به خود بگیرید بیشتر با او
متحد شوید.
سئوالاتی که پاسخ‌های مشخصی ندارند
در مورد احساسات شریک زندگی تان بپرسید
و همدلی تان را ابراز کنید.

این ابداً فرایند ساده‌ای برای یادگیری
نیست، اما برای رابطهٔ تان حیاتی است،
و تمام زوجها می توانند با تمرین آن را
یاد بگیرند.