خانه‌ی روان‌شناسی هـرات

عشق درون ديگران نيست، بلكه درون خود ماست.
ما آن احساس را بيدار می‌كنيم، ولی برای اين‌كه بيدار شود، به ديگران نياز داريم.
دنيا تنها زمانی برای ما معنا دارد كه بتوانيم، كسی را برای شركت دادن در هيجاناتمان بيابيم...
📚یازده دقیقه:
پائولو کوئلیو
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

روش انتقاد کردن صحیح

اگر می خواهید از همسرتان یا افراد دیگر انتقاد کنید ، آن را در بین دو عبارت مثبت قرار دهید.

به این صورت
جمله مثبت + جمله منفی + جمله مثبت

مثال:
مرد سخت کوشی هستی ، اگر چه ما را به تفریح و بیرون نمی بری ، اما به نیازهای منزل حساس هستی

شما خیلی مهربونید ، اگر چه به خاطر تذکرهای زیادتان ناراحت میشوم ، ولی می دونم دوستم دارید.

شما آشپز بی نظیری هستید ، اگر چه برنجتان امروز شور شده ، اما خورشتتان معرکه هست.

شما خیلی برای بچه ها زحمت می کشید ، هرچند که دائما در درس دادن انها در خانه داد می زنید که من رو عصبانی می کند ، اما می دونم که شما در مورد بچه ها ، مسئولیت پذیرترین زنی هستید که من می شناسم.

قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت ، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده ، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.


unknown
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

چه زیبا میگه مولانای جان:

تو با درون خود صلح کن،
جنگ در جهان پایان می پذیرد.
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

آقایان بخوانند

تو یه بررسی خیلی جالب آورون ویس(Weiss) از دانشگاه جورجیا دنبال این بود ببینه؛ "چرا بعضی از مرد‌ها وقتی زن‌هاشون احساساتی میشن، یهو خودشون رو عقب می‌کشن!؟"
و تو مجموعه مطالعات خودش به پنج تا پاسخ خیلی جالب رسیده که موافق باشید نگاهی به اونها داشته باشیم..

یافته اول. مسئولیت شادی

دکتر وویس میگه، از بچگی به مرد‌ها یاد دادن که مسئول خوشحالی خانوم‌هاشون هستن! پس وقتی خانومشون ناراحته، فکر می‌کنن گند زدن و بهم می‌ریزن و نمی‌تونن این شرایط رو تحمل کنن

یافته دوم. چالش داشتن با هیجانات؛

به دلائل مختلفی از جمله مسائل فرهنگی و اجتماعی و تربیتی و ... خیلی از مردها تو سر و کله زدن و حرف زدن از احساسات ، قوی عمل نمی‌کنن و یه جورایی با احساسات چالش دارن.
پس وقتی زن‌شون احساساتی میشه، احساس می‌کنن تو زمین حریفن و دستپاچه میشن...

۳. ترس از سرایت هیجانات منفی؛
بعضی از مرد‌ها هم می‌ترسن احساسات زنشون بهشون سرایت کنه و یهو یه کاری کنم که پشیمونی دو برابر بشه، واسه همین ترک صحنه رو تو اولویت قرار میدن...


۴. احساس ضعف؛
از همون بچگی به مردها یاد دادن که "قوی باش!"، "مرد که گریه نمی‌کنه!"، "منطقی باشه!" و ...واسه همین وقتی سیل احساسات به سمتشون روانه میشه احساس ضعف میکنن و اون لحظه به ذهنشون نمی‌رسه که "هیجانات" بخش بخش جذاب انسان بودنه.

و ۵. ترس از برچسب بی‌احساسی؛

تو یه سطح ناخودآگاه‌تر، بعضی مردها می‌ترسن که یه چیزی‌شون در مورد احساسات‌شون درست نباشه!. اونها نگرانن که احساساتی رو که باید داشته باشن رو نداشته باشن!. مثل مردی که هرچی زور می‌زنه نمی‌تونه گریه کنه و می‌ترسه به بی‌احساسی و سنگدلی متهم بشه...


خلاصه که به قول یکی از خانم‌های پیج

"شاید یه روز بفهمی که هیچوقت نمی‌خواستم دعوا کنیم فقط میخواستم بفهمی اون موضوع چقدر اذیتم می‌کرد!"

+ کاش به جای فرار، بس کن! و خسته شدم!، یه چند لحظه این هیجان رو تاب میاوردی تا بهت بگم زیر این اشک‌ها چی خوابیده!

دکتر امید امانی
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

من که نابینا هستم،
شما بینایان را پند می‌دهم:
از چشمان خود آنچنان بهره بگیرید که گويى فردا به‌یکباره کور خواهید شد.
موسیقی نهفته در صداها،
نغمه‌ی پرندگان و آهنگ نوازندگان را
آنگونه گوش دهید،
گویی فردا به‌یکباره کر خواهید شد.
آنچه را می‌خواهید، چنان لمس کنید،
گویی فردا به‌یکباره لامسه‌ی خود را از دست خواهید داد.
رایحه‌ی گل‌ها را ببوئید
و هر لقمه را چنان مزه مزه کنید،
گویی فردا به‌یکباره شامه و ذائقه‌ی خود را از کف می‌دهید ...

👤 #هلن_کلر
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

هیچ چیز و هیچ کس در جهان، قدرتمندتر از زنی نیست که توسط کسی عمیقا دوست داشته می‌شود! که کسی چشم‌های او را و کسی لبخندهای او را و کسی تلاش‌ها و دستاوردهای او را جور دیگری می‌بیند و ستایش می‌کند... زنی که هر صبح که چشم باز می‌کند، دلیل مستحکمی برای بلند شدن و لبخند زدن و زیستن می‌یابد و کسی را دارد که در نهایت سختی‌های روزگار هم به یاد لبخند و کلام او بیفتد و تمام قلبش گرم شود و سنگ هم که از آسمان بارید زیر لب بگوید: در این دنیا چیزی هست، که ارزش جنگیدن و ادامه دادن دارد هنوز..
|نرگس صرافیان طوفان|
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

🌱کتاب‌هایی که در زمینه خودسازی معجزه می‌کنن:

اثر مرکب

جرات داشته باش

مهربانی با خود

تخت خوابت را مرتب کن

قدرت شروع ناقص

قدرت رها کردن

من ذهن آگاه هستم
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

بیا زندگی کنیم، خورشید روزی دو‌بار طلوع نمی‌کند، ما هم دوبار به دنیا نمی‌آییم، هرچه زودتر به آنچه از زندگی‌ات باقی مانده بچسب.

یک مرد ناشناخته
آنتوان چخوف
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

‏چطور از سرطان زودتر آگاه بشیم و جلوی اون رو بگیریم؟
در این مقاله می‌خوام در مورد غربالگری انواع سرطان ها صحبت کنم
با به‌ کارگیری این نکات، می‌تونید جون عزیزانتون رو نجات بدید

منبع Harrison و UpToDate 2024


‏۱) سرطان سینه
تمام خانم ها باید از ۴۰ سالگی به بعد، هر ۲ سال ماموگرافی انجام بدن و طبق نتیجه اون، زمان ماموگرافی بعدی تعیین میشه (۶ ماه یا ۳ ماه در صورت رویت توده)
خانم های زیر ۴۰ سال میتونند سونوگرافی انجام بدند
توسط پزشک عمومی یا متخصص نسخه می‌شود

‏۲) سرطان روده بزرگ
از ۴۵ سالگی تا ۷۵ سالگی باید هر ۱۰ سال کولونوسکوپی انجام بدید. سالیانه هم میتونید تست خون مخفی مدفوع انجام بدید که اگر مثبت بشه باید کولونوسکوپی بشید.
این غربالگری شدیدا توصیه میشه.
مراجعه به پزشک فوق تخصص گوارش
تست خون مخفی هم توسط پزشک عمومی نسخه میشه

‏۳) سرطان دهانه رحم
تمام خانم ها از ۲۱ تا ۲۹ سالگی هر ۳ سال باید پاپ اسمیر انجام بدن
از ۲۹ تا ۶۵ بازم میتونن هر ۳ سال پاپ اسمیر یا هر ۵ سال پاپ اسمیر + سایتولوژی انجام بدن
انجام توسط متخصص زنان یا ماما

‏۴) سرطان معده
در حال حاضر در ایران و بسیاری از کشورها، غربالگری برای این سرطان نداریم
اما اگر بالای ۴۰ سال دارید همراه علائم سوءهاضمه و درد معده، با توجه به سن پایین سرطان معده در ایران، بهتره آندوسکوپی بشید
در صورت مشکل، مراجعه به متخصص داخلی یا فوق گوارش

‏۵) سرطان پروستات
این تست همگانی نیست و صرفا با صلاحدید پزشک برای آقایان در خطر بالا، انجام می‌شود
تست PSA سالیانه
توسط پزشک عمومی یا متخصص نسخه می‌شود

‏۶) سرطان ریه
از ۵۰ تا ۸۰ سال در صورتی که سیگاری قهار هستید، توصیه به نوعی سی‌تی اسکن (با دوز کم) سالیانه شده که ما نداریم.
اگر موردی داشتید به پزشک مراجعه کنید تا بررسی بشه و تصویربرداری براساس فرد انجام بشه
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

بر اساس داده های پزشکی؛
اگه شب با فکر کسی می‌خوابی و صبح با فکرش بیدار می‌شی،
حداقل شش تا هشت ماه زمان میبره تا از این بند عاطفی رها بشی،
و برای اینکه کاملاً این شخص رو فراموش کنی،
هفت سال زمان لازمه.
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

اگر از شما بپرسم «از زندگی چه می‌خواهید؟» و شما جواب بدهید «می‌خواهم خوشبخت باشم و خانواده‌ی خوبی داشته باشم و یک شغل عالی»، جواب شما آن‌قدر کلیشه‌ای و پیش‌پاافتاده است که در واقع هیچ معنایی ندارد.

همه‌ی آدم‌ها از چیزی که حس خوبی می‌دهد لذت می‌برند.
همه یک زندگی مرفه و با فراغِ بال می‌خواهند، اینکه عاشق بشوند و رابطه‌ی زناشویی معرکه‌ای داشته باشند.
خوش‌تیپ و محبوب و پولدار باشند.
آن‌قدر مورد احترام و جذاب باشند که وقتی وارد اتاقی می‌شوند آدم‌ها مثل رود نیل شکافته شوند.

معلوم است، همه این را می‌خواهند.
خواستنش آسان است.

اما پرسش مهمتر، پرسشی که کمتر کسی در زندگی به آن توجه می‌کند، این است که :چه رنجی را در زندگی می‌خواهید؟
مایل‌اید در زندگی با چه چیزی دست‌وپنجه نرم کنید؟

زیرا به نظر می‌رسد این عاملی مهم و تعیین‌کننده‌تر است برای اینکه زندگی ما در نهایت چه چیزی از کار درآید.

آنچه موفقیت شما را تعیین می‌کند این پرسش نیست که «می‌خواهید از چه چیزی لذت ببرید؟» بلکه پرسش درست این است که «می خواهید چه رنجی را تحمل کنید؟»

راه شادکامی راهی پر از خراب کردن و سرافکندگی و شرمساری است.

باید چیزی را انتخاب کنید.
نمی‌توانید یک زندگی بدون رنج داشته باشید.
نمی‌شود دائماً همه چیز گل و بلبل باشد.

پرسشِ لذت، آسان است، و تقریباً پاسخ همه‌ی ما یکسان است.

پرسش مهم‌تر، پرسش رنج است.


دوست دارید برای رسیدن به آن زندگی رویایی، چه رنجی را تحمل کنید؟

این پرسش‌های سخت هستند که ارزشمندند و شما را به جایی می‌رسانند.


مارک مَنسون
هنر ظریف بی‌خیالی
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

پشت هر صبری ، سبزه 🌱
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

‏یک اصطلاحی در روانشناسی وجود داره به نام « سندروم دختر بزرگ خانواده»

📌یعنی همون حسی که انگار از همون بچگی باید بزرگ‌تر از سنت رفتار کنی، سنگ صبور همه باشی و همیشه خودت رو فدای بقیه کنی!

‏📌خانم دشنا چاترجی تو مقالش میگه:
توی این سندروم، دختر بزرگ خانواده معمولاً از همون بچگی وارد نقشی میشه که بهش میگن «والد جایگزین»!


‏📌یعنی کی؟
یعنی کسی که انگار قراره از بقیه بچه‌ها مواظبت کنه، مسئولیت‌های خونه رو مدیریت کنه، درس بخونه، موفق بشه و خلاصه یه سوپرهیرو باشه!

‏اما بهای این همه مسئولیت چیه؟

📌اضطراب، استرس، و احساسِ همیشه «کافی نبودن».

+ دختر بزرگ خانواده کم‌کم یاد می‌گیره که باید همیشه بهترین باشه و نمی تونه ضعف نشون بده، چون خودش رو تو نقش یه ستون می‌بینه، حتی اگه اون ستون از تو داره ترک می‌خوره. 🥀


‏چاترجی تو تحقیقاتش میگه:

+ این دخترها چون همیشه به قوی بودن تشویق شدن، تو بزرگسالی هم از خواسته‌هاشون میگذرن و به جای نیازای خودشون، تمرکزشون روی نیازای بقیه‌ست.
این چرخه ادامه داره و زندگی رو پر از فشار و نارضایتی می‌کنه.


‏اگه تو هم دختر بزرگ خانواده‌ای، اول باید بدونی که تنها نیستی. این حس و این مسیر فقط برای تو نبوده.

قدم بعدی؟ اینکه سعی کنی یه مقدار برای خودت و نیازات جا باز کنی. قرار نیست همیشه نقش همه رو تو خونه بازی کنی


|alirezataei|
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

یه تیکه از یه کتاب خوندم که واقعا حالمو خوب کرد، میگفت:
«از رها کردن نترس…
هیچکس نمیتواند چیزی که مال توست را از تو بگیرد؛ و تمام دنیا نمیتوانند؛ چیزی که مال تو نیست را حفظ کنند ..»
همینقدر ساده و قشنگ!
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat