💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

🐸 حكم قتل الضفادع وأكلها
https://t.me/Seraj_El7aq/65039

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
https://t.me/Seraj_El7aq/64864

📩 #استشارات_نفسية

فضولية بدرجة كبيرة فما العمل؟

📮 #السؤال :

أنا امرأة متزوِّجة ، وزوجي عصبي جدًّا ، وشكاك ، ويدقِّق في كلِّ شيء ، مشكلتي أني كثيرة السؤال والفُضُول ، خاصة عن الأشياء والأشخاص الذين لا يحبهم.

إذا علمتُ أنه لا يحب شخصًا ما أظل أسأل حتى أعرف السبب! حتى تطوَّر الأمرُ فأصبحتُ أسأل ابني عن الأشخاص الذين لا يحبهم زوجي!!

أتصرَّف معه بفضولٍ غريبٍ ، مع أنَّ هذه الأسئلة لا تعنيني في شيء لا مِن قريبٍ ولا من بعيدٍ ، لم أكن كذلك في الماضي ، لكني أصبحتُ أريد أن أعرف كل شيء ، حتى عن أمي وإخوتي وأقاربي.

أفيدوني ، جزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

أختي الكريمة ، السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

نودُّ بدايةً أن نُرَحِّب بانضمامك إلى شبكة الألوكة ، ونسأل الله تعالى أن يُسَخِّرنا ويُسَدِّدنا في تقديم ما ينفعك ، وينفع جميع المستشيرين.

كما أودُّ أن أُحَيِّي أسلوبك في تقييم ومتابعة التغيُّر الذي طرأ على سلوكياتك وأفكارك وعدم رضاك الواضح عنه ، ورغبتك الجادة في إيقافه ، وهو أمرٌ يُحْسَب لك ، وأتمنى منك أخْذ الإرشادات التالية وتنفيذها بجدٍّ واقتناعٍ ، لتؤتي ما يُرجى منها - بإذن الله تعالى.

وأُولى تلك الخطوات تكْمُن في قيامك بالتأمُّل مليًّا في الفترة السابقة التي لم يكنْ لديك فيها أعراض للفضول ، وانظري فيها بتمعُّنٍ إلى أمور عديدة ؛ مثل : نوع وحجم المسؤوليات التي كنتِ تقومين بها ، ونوع الصحبة التي كنتِ تُرافقينها وتأنسين بها ، ونوع الهموم الفكرية التي كانتْ تشغلك ، وما إلى ذلك.

وبعد وُصولك إلى ذلك قُومي بتَكْرار العملية نفسها ، ولكن بالتأمُّل في الفترة التي ظهرتْ عليك فيها أعراضُ الفضول، لتكتشفي ما الذي استجدَّ فيها ، مِن صُحبةٍ ورفيقاتٍ ، أو انتهاء قيامك بمسؤوليات معينةٍ ، أو زوال همومٍ سابقة كانتْ تشغل فكرك كثيرًا ، أو استحداث مُتابعة نوع معين مِن البرامج ، وما إلى ذلك.

وبعد انتهائك مِن الخطوتين السابقتين ، اعْمَدِي لإجراء مُقارنة بين المرحلتين، لتستنبطي منها العامل أو العوامل والأسباب التي استجدَّتْ في حياتك ، وتسبَّبَتْ في ظهور هذه الأعراض ، وعندها يكون الحلُّ باستبعادها للعودة إلى مرحلة الاتزان والصواب - بإذن الله تعالى.

كما أنصحك بالانخِراط في أحد الأعمال التطوعيَّة أو الخيرية ، وبحسب ما تميل نفسك إلى نوعِه ، وقومي بممارسته بشكلٍ دوريٍّ ، وبما يتناسب مع مسؤولياتك ووقتك ، فإنَّ مِن بعض الفوائد الكثيرة لهذا الأمر هو استقطاب فِكْر المتطوع لتفاصيل العمل فيه ، ومن ثم انشغاله وتخليه عن الأفكار والسلوكيات السلبيَّة ، كما لا يفوتني أنْ أُذَكِّرك بأهمية التوجُّه إلى الله تعالى بالدعاء ليزيلَ عنك ذلك.

أما عن شُكوك زوجك وعصبيته وأسلوب تعامُله معك ، فلا شك أنك تستطيعين الحد منها بشكلٍ كبيرٍ ، بسَعْيِك واجتهادك لفَهْمِه ، وفهم أسلوب تفكيره وتفسيره للأمور ، ثم بالابتعاد عما يُثير غضبه وانفعالاته ، فعلى سبيل المثال : إنَّ شعور زوجك بأنَّ لديك فضولًا نحو هذا الشخص أو ذاك ، أمرٌ يثير غضبه ، ويدفعه لسلوكياتٍ قد لا ترضيك.

والحلُّ يكْمُن بالتأكيد في تغيير (نفسك أولًا) ، بنَبْذِ هذا الأمر باقتناع تامٍّ ، وهو ما سيتمثل في سلوكك أيضًا ، وحينها سيشعر زوجُك بهذا التغيُّر الإيجابي ، فينعكس على تعامُلِه معك أيضًا.

وأخيرًا ، أختم بالدعاء إلى الله تعالى أن يصلحَ شأنك كله ، وما بينك وبين زوجك ، وينفع بكما وبذريتكما ، وسنسعد بسماع أخبارك الطيبة.

أ / #شروق_الجبوري

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/59149/#ixzz66fgXiFIj

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

كيفيّة علاج عدم الثقة بالنفس

يُعَدُّ وجود الثقة بالنفس من أهمّ الأمور التي يبحث عنها الأفراد في حياتهم ؛ لأنّها غالباً ما توصَّل الفرد إلى تحقيق النجاحات في حياته ، ولكي يصل الفرد إلى تحقيق الثقة بالنفس ، فإنّ عليه اتِّباع النصائح الآتية :

¤ محاولة الفرد علاج نقاط الضعف في شخصيّته ، وتغييرها ، ويكون ذلك من خلال وضع خطّة ، وتنفيذها ، إلّا أنّ هذا لا يعني معالجة نقاط الضعف دفعة واحدة ، بل يعني البَدء بجانب واحد ، أو جانبَين.

¤ الابتعاد عن التشكيك في القدرات ، وعدم الخوف من تجربة أشياء جديدة ، مع محاولة قضاء الوقت مع الأشخاص المُغامرين ، والعفويّين ؛ لأنّ الوجود معهم يساهم إلى حدٍّ كبير في زيادة الثقة بالنفس.

¤ وضع الفرد لأهداف صغيرة يكون قادراً على تحقيقها ، ومحاولة الابتعاد عن وَضع الأهداف غير الواقعيّة ؛ لأنّ هذه الأهداف قد تُعيق تحقيق الثقة بالنفس ، ومن ثمّ تحويل الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة.

¤ تنظيم النوم لدى الفرد ، ومحاولة أخذ قِسط مناسب من الراحة ؛ لأنّه يُساهم في تعديل المزاج ، كما أنّه يساعد في اتِّخاذ مواقف إيجابيّة ، ويعطي الفرد بعض الطاقة خلال اليوم.

¤ ممارسة الرياضة بشكل مُنتظَم ؛ حيث إنّها قد تُساهم في زيادة ثقة الفرد بنفسه ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الفرد الذي يمارس التمارين الرياضيّة تتحوَّل نظرته إلى الإيجابية في ما يتعلَّق بالحياة ، وهذه النظرة الإيجابيّة تُساهم في زيادة ثقة الفرد بنفسه.

¤ عناية الفرد بنظافته الشخصيّة ، وشكله الخارجيّ ، حيث يزيد ذلك من ثقته بنفسه ؛ وذلك بسبب زيادة شعوره أنّه يستحقُّ الاهتمام.

¤ ابتعاد الفرد عن البحث عن المثاليّة ، والكماليّة في كلّ شيء في حياته ، حيث لا بُدّ من الافتخار بالنفس ؛ بسبب أداء المهمّات بشكل جيّد ، ممّا يعني النجاح.

¤ تعلُّم الفرد من أخطائه ؛ فالفرد الذي يثق بنفسه لا تُوقِفُه هذه الأخطاء ، وإنّما تساعده مقدرته على التعلُّم منها ؛ للوصول إلى النجاح ، ولا يجب أن يخشى الفرد من الاعتذار عن هذه الأخطاء ، إذ إنّ عليه أن يهتمّ بوَضع خُطّة ؛ لتجنُّب الوقوع في الخطأ نفسه في المرّات المُقبلة.

¤ عدم مُقارنة الفرد نفسه بالآخرين ، بل لا بُدّ عليه من الالتفات إلى نفسه ، وتطوير أهدافه ، وتحقيق أحلامه ؛ أي البحث عن ذاته ، وتحقيقها.

¤ مقدرة الفرد على التعامُل مع الأفكار السلبيّة ، واستبدالها بأفكار أكثر إيجابيّة ، سواء فيما يتعلَّق بالنفس ، أو بالآخرين ، أو بالصعوبات التي يتعرَّض لها الفرد ؛ فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الفرد الذي يتحدَّث مع نفسه بشكل إيجابيّ ، يزداد لديه إيمانه بقدراته ، ممّا يعني زيادة ثقته بنفسه.

¤ وضع قائمة بالإنجازات التي حقَّقها الفرد ، وبمواطن القوّة التي لديه ، بالإضافة إلى تحديد مواطن الضعف ، ومحاولة تقبُّل الذات على ما هي عليه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

بناء.الشخصية.القوية.tt

وحتّى يبني الإنسان شخصيتة القويّة التي من شأنها تعزيز ثقته بنفسه ، وبالتالي سعيه لتطوير ذاته بشكل مستمر ، عليه أن يستمع جيّداً للآخرين ، ويقرأ ويطَّلع باستمرار على ما هو جديد ، ويتبادل وجهات النظر مع الآخرين ويتقبّل أراءهم ، وبهذا تزداد مهارات التواصل لديه ويصبح مُتحدّثاً جيّداً ، وتتوسّع آفاقه في الحياة ويصبح لديه رأي ، وبذلك يُكوّن شخصيته الخاصة به ولا يقلد غيره ، كما أنّ مساعدة الآخرين ودعمهم واحترامهم تُحسّن شخصيّته وتجلب له احترام الآخرين وامتنانهم ، الأمر الذي ينعكس على بناء شخصيته بشكل إيجابيّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

تعزيز.الثقة.بالنفس.tt

إنّ الثقة بالنفس سلوك مُكتسَب يمكن تطويره وتعزيزه ، باتباع ما يأتي :

¤ تقدير الشخص لنفسه ، والنظر إليها بطريقة إيجابيّة ، وإيمانه بأنّه يستحق الأفضل.

¤ الإيمان بأنّ الله تعالى وضع في كلّ شخص ما يميزه ، وأنّ كل شخص يمتلك مواهب ومهارات قد لا يمتلكها غيره ، وفي نفس الوقت عليه أن يدرك مواطن الضعف في شخصيته حتّى يستطيع تحسينها ، ومن يدرك كلّ ذلك يستطيع تطوير نفسه والنجاح في الحياة ، كما أنّه يتوقف عن مقارنة نفسه بالآخرين.

¤ تغذية الشخصيّة بخوض التجارب في كلّ ما هو جديد ، وهذا من شأنه بناء الشخصيّة وزيادة الثقة بالنفس.

¤ المشاركة في العمل الجماعيّ ، مثل : الأعمال التطوعيّة ، والأنشطة الجماعيّة التي تعطي الفرصة للفرد لإبداء رأيه ، والتواصل مع الآخرين.

¤ الابتعاد عن ارتكاب المعاصي والذنوب التي تجعل الإنسان يُكثر من لوم نفسه، وهذا من شأنه أن يُزعزع ثقته بنفسه.

¤ التفاؤل بغدٍ أفضل ، ومصاحبة الأشخاص الذين ينشرون التفاول الإيجابيّة لمن حولهم.

¤ تدريب النفس على اتخاذ القرارات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

أنواع.الثقة.بالنفس.tt

هناك نوعان من الثقة بالنفس ، هما :

1⃣ الثقة المُطلقة بالنفس :

الشخص الذي يمتلك هذا النوع من الثقة ، لديه القدرة على مواجهة كل ما يتعرّض له من ضغوطات ومشاكل في الحياة ، ولا يستسلم بسهولة ، كما يتقبل الفشل أو الخطأ ، فهي ثقة تُسنَد إلى مبرّرات قويّة.

2⃣ الثقة المُحدّدة بالنفس :

ما يُميّز هذه الثقة أنها لا تظهر في المواقف جميعها ؛ وذلك حسب تقدير الشخص للموقف الذي يتعرض له ، فهو يُقدّر إمكانياته ويعرفها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

#التفكير_بعقلانية

يتمّ ذلك من خلال اتباع بعض الأمور ، وهي :

1⃣ التذكر بأنّه يمكن السيطرة على الأمور : وذلك من خلال التركيز على الأمور التي يمكن السيطرة عليها ، ووضع قائمةٍ بالأمور التي يمكن القيام بها ، ولا بدّ من وضع قائمةٍ أخرى بالأمور التي لا يمكن القيام بها، وذلك لتركيز الطاقة على القائمة الأولى.

2⃣ اختيار السلوك الخاص بكل شخص : تواجه الشخص مواقف وظروف لا يمكن تغييرها ، لذلك يجب على الشخص السيطرة على أسلوبه اتجاه المواقف مهما حصل.

3⃣ اكتشاف الحيوية والإيجابية في حياة الشخص : حيث يجب النظر إلى أنّ كل يوم هو فرصة لإعادة هيكلة حياتك ، وأنّ كل يومٍ جديد هو هدية.

4⃣ الإيمان والثقة بالنفس : عدم الاستماع إلى الأشخاص الذين يشككون بالشخص الآخر ، وعدم الالتفات لهم لإثبات أنّهم على خطأ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

الثقة بالنفس وعلاقتها بتطوير الذات

يحتاج تطوير الذات إلى قوة شخصيّة وثقه بالنفس ، وهذا ما يركّز عليه العاملون والمهتمّون بهذا المجال ، وتُعدّ الثقة بالنفس ميزةً يتصف بها أصحاب الشخصيّة القويّة ، وهي عامل مهم للنجاح والتفوق وتطوير الذات ، فهي تمكن الفرد من حلّ مشاكله بنفسه ، واستغلال إمكانيّاته ووقته ، كما يكون قادراً على التصرف بنجاح في مختلف مواقف الحياة ، ويستطيع التمييز بين الخير والشر ، فيقدر على الاختيار السليم ، وتُعرَّف الثقة بالنفس بأنها ذلك الإحساس الذي يشعر به الفرد تجاه نفسه، والذي يُمكّنه من التصرف والتكلم دون تردد ، أو خوف ، بحيث لا يكترث لردود أفعال الآخرين ؛ فهو يتصرف ويتخذ قراراته بنفسه ، وهي تنبع من احترام الشخص لنفسه ، وإيمانه بأنّ الله -تعالى- وضع في كلّ إنسان ميزةً تجعله يختلف عن غيره ، وعليه أن يكتشف هذه الميزة ويحاول تطويرها والإبداع فيها ، وبناء شخصيته من خلالها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

مهارات.تطوير.الذات.tt

إنّ تطوير الذات وبناء الشخصيّة يحتاجان إلى عدّة مهارات ، ألا وهي :

¤ تحديد الأهداف والسعي وراء إنجازها : وذلك يحتاج إلى وضع خطة مناسبة والبدء بتنفيذها ؛ للوصول إلى النهاية المرسومة.

¤ ترتيب الأولويات : حيث إنّ الأهداف تختلف في أهميتها ، فهناك المهم وهناك الأكثر أهميّةً ، ولذلك فعلى الفرد أن يعيش في دائرة الأمور المهمّة ، ويُنفّذها تاركاً الأنشطة غير المهمة ، وهذا من شأنه تحقيق أهدافه في وقت أقلّ وبكفاءة أعلى.

¤ التعلم للعمل وليس لمجرد التعلم : فالتعلم بحدّ ذاته أمر في غاية الأهميّة ، ولكنه يصبح لا فائدة منه وعبئاً ثقيلاً إذا لم يعمل الإنسان به ، لذلك على الفرد استخدام ما يتعلّمه في خدمة نفسه ومجتمعه.

¤ الارتقاء بالتفكير : فالتفكير السليم هو ما يُميّز الشخص عن غيره ، وهو مهارة تحتاج إلى التدريب ، وضرورة من ضرورات ارتقاء الفرد وتطوره ، وبه يستطيع المرء تجاوز مشكلاته وتحسين أوضاعه.

¤ زرع التفاؤل في النفس : فالإيجابيّة أمر مهمّ للتطور ، وإن الطاقة الإيجابيّة تُبعِد النفس عن الإحساس بالإحباط والهزيمة ، ممّا يزيد فاعليّة الفرد وإنجازه ، ويعزّز روح المبادرة داخله.

¤ التطور والنجاح يبدآن من داخل الفرد ؛ ولذلك عليه أن يثق بقدراته ، ويعزز ثقته بنفسه وإمكانياته ، وهذا ما يجعله يتقن عمله وينجح في حياته.

¤ الاستماع للآخرين ، وتقليل الكلام ما أمكن ؛ لأنّ حُسن الاستماع يزيد فرصة التعلم واكتساب الخبرات من الآخرين.

¤ تحسين العلاقات مع الآخرين ، واحترامهم ، ومراعاتهم ، ومحاورتهم ، مع تخفيف التوقعات الإيجابيّة منهم ، الأمر الذي يزيد فرص الاستفادة منهم.

¤ التوزان في مختلف جوانب الحياة ؛ حيث إنّ تعقيدات الحياة وتضخّم متطلباتها قد تُسبّب التوتر والإحباط في بعض الأحيان ، ولذلك على الفرد أن يوازن بين علاقاته وعمله وجميع جوانب حياته ؛ بحيث تتناسب مع شخصيته.

¤ تركيز الجهود على جانب من الشخصيّة يجد الفرد فيه نفسه ، بحيث لا يعطي وقته لكلّ شيء ومن ثمّ يخرج بلا شيء ، والاستمرار على تنمية هذا الجانب ، ممّا يزيد فرص التطور وتحقيق الهدف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

طُرق.تطوير.الذات.tt

هناك طرق عدة يمكن أن يتبعها الفرد لتطوير ذاته وتحسين كفاءاته ، وهي :

¤ تقليل الفجوة بين المعلومات ونظم التعليم التي يتلقاها الفرد والمهارات التي يكتسبها منها ، وما يحتاجه فعلياً في حياته العمليّة.

¤ الاستمرار في التعلم والاطلاع على كلّ ما هو جديد من التغيرات العلميّة التي تحدث ، وذلك لتطوير القدرات بما يتناسب مع التطورات الحاصلة في المجتمع.

¤ تحديد الهدف في الحياة.

¤ اكتساب طرق جديدة للتعامل مع الضغوطات ومشاكل الحياة.

¤ إحداث التغيير في جميع نواحي الحياة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://telegram.me/alnafs2

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊