✅با رعایت این نکات سیکس پک بسازید
داشتن شکمی بدون چربی با رعایت این 3 اصل
✔️اصل اول : تغذیه
🟠1.مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید
🟠2.مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
🟠3.مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید
➡️❤️ @sport_world
✔️اصل دوم : تمرین
🔴1.تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
🔴2.تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید
✔️اصل سوم : استراحت
🔵1.حداقل 8 ساعت بخوابید
🔵2.به خود استرس وارد نکنید
✅بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین می باشد👌
داشتن شکمی بدون چربی با رعایت این 3 اصل
✔️اصل اول : تغذیه
🟠1.مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید
🟠2.مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
🟠3.مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید
➡️❤️ @sport_world
✔️اصل دوم : تمرین
🔴1.تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
🔴2.تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید
✔️اصل سوم : استراحت
🔵1.حداقل 8 ساعت بخوابید
🔵2.به خود استرس وارد نکنید
✅بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین می باشد👌