در طول روز و در حین ورزش چقدر آب بنوشیم؟💧
▪️وزنت رو به پوند در 0.04 ضرب کنی و عدد به دست اومده رو به 2.2 تقسیم کنی تا مقدار لیتر آبی که لازم داری به دست بیاد و معمولا نیم تا 1 لیترش رو از غذا دریافت میکنی.
▪️در هنگام ورزش هم خودت رو یکبار قبل و یکبار بعد از تمرین وزن کن و هر چقدر تفاوت داشت اون، آب مورد نیازت حین تمرینه!
🆔 @wikiomooomi
▪️وزنت رو به پوند در 0.04 ضرب کنی و عدد به دست اومده رو به 2.2 تقسیم کنی تا مقدار لیتر آبی که لازم داری به دست بیاد و معمولا نیم تا 1 لیترش رو از غذا دریافت میکنی.
▪️در هنگام ورزش هم خودت رو یکبار قبل و یکبار بعد از تمرین وزن کن و هر چقدر تفاوت داشت اون، آب مورد نیازت حین تمرینه!
🆔 @wikiomooomi